GNC Live Well Guatemala

RESVERATROL PARA LA LONGEVIDAD!!

2010-11-05T10:07:00.001-07:00

Los médicos están de acuerdo que algo en el vino tinto parece ayudar a la salud del corazón, aunque no está claro exactamente que es ese "algo"

Los investigadores creen que los antioxidantes, como los flavonoides o una sustancia llamada resveratrol, son prometedores en la salud del corazón.

Un trabajo publicado en la revista Nature, detalla los efectos del resveratrol, un compuesto natural que se encuentra en la piel de las uvas, en investigaciones realizadas con ratones de laboratorio, los científicos aplicaron dosis muy elevadas de resveratrol en ratones obesos y notaron varios efectos positivos en su salud, y también un incremento de su esperanza de vida.

Es sabido que la uva contiene polifenoles y flavonoides y de todos el resveratrol, es el más potente ya que es capaz de estimular la activación de surtuinas, las proteínas de la longevidad, responsables de la reparación celular, si una célula es reparada exitosamente no envejece fácilmente, además de ser un gran precursor de la síntesis de colágeno, según explican en una reciente investigación de la Universidad de Harvard, que la consideran como la mejor molécula anti edad existente.

Ayuda a activar y restaurar una actividad celular joven con beneficios probados clínicamente que equivalen a 1000 vasos de vino tinto. En la nueva línea ResVitále, una superior forma de resveratrol francés (formula orgánica certificada) que brinda soporte a los genes de la longevidad, activándolos, retrasando el envejecimiento, promoviendo una larga y duradera vida activa y saludable.

En resumen:

Ayuda a reparar el daño celular relacionado con la edad y restaurar el ADN juvenil
Aumenta la producción de energía en las células
Promueve la salud cardiovascular y puede ayudar a proteger de la obesidad y la diabetes, menor riesgo de inflamación y coagulación lo cual beneficia la reducción de riesgos de enfermedades degenerativas, lo que otra vez se puede traducir en envejecimiento saludable.
Se ha asociado también a beneficios a nivel neurológico, sin embargo, las investigaciones a este respecto aún no son concluyentes.

Investigadores, liderados por David Sinclair y Joseph Baur de la Escuela de Medicina de Harvard, y por Rafael de Cabo del Instituto Nacional del Envejecimiento se dedicaron a experimentar sobre los efectos positivos del resveratrol en las funciones psicomotrices y la calidad de vida en estudios de laboratorio con ratones, encontrando resultados prometedores.

En un litro de vino tinto se pueden encontrar de 1,5 a 3 miligramos de resveratrol. Si un humano de 155 libras quisiera incorporar la misma cantidad de resveratrol que se les aplicó a los ratones, debería tomar entre 750 a 1500 botellas de vino tinto por día. Difícilmente eso tenga algún efecto positivo en el sujeto.

Con ResVitále puede obtenerse los beneficios del Resveratrol en diversas concentraciones tanto en capsulas como en versión masticable, así como en formulas orientadas a la síntesis de colágeno “Collagen Enhance”, aprovechamiento del sueño como una sesión anti-envejecimiento “Beauty Sleep” y en una formula más dirigida a damas al apoyar contra las varices favoreciendo el tono y la elasticidad de las venas “Beautyful Legs”, dadas sus propiedades a nivel cardiovascular.

LESIONES

2010-09-10T11:58:00.001-07:00

En la Práctica de un deporte o actividad física siempre hay un riesgo de lesión, la correcta ejecución del movimiento y la inclusión de sesiones de estiramientos promueve la prevención de las lesiones especialmente si se es un deportista ya entrado en años o una persona sedentaria que comienza o vuelve a realizar ejercicio.

PRINCIPALES LESIONES

· RODILLA DEL CORREDOR

· LESIONES DEL TOBILLO

RODILLA DEL CORREDOR (parte anterior de la rodilla)

CAUSAS: Mala alineación de la rodilla, generalmente por descompensación muscular

Las rodillas son de las articulaciones más grandes del cuerpo y suelen dar muchos problemas a los corredores.

Se presenta con más frecuencia en los corredores principiantes y en los corredores más veteranos.

Los corredores con la pelvis ancha son más susceptibles de padecer esta lesión. La pelvis ancha hace que el fémur rote hacia adentro, originando así más rotación en la propia rodilla. La rotación anómala de la rodilla al correr provoca un desplazamiento de la rótula y se produce el dolor de rodilla. Esto puede ser causado por desequilibrios musculares de la pierna o por malos apoyos del pie.

SINTOMAS:

Sus síntomas son rigidez de la rodilla después de haber estado demasiado tiempo en una postura, seguido de un dolor agudo cuando se está en pie. El dolor empeora al ponerte en cuclillas y al arrodillarte, y la rodilla suele doler más cuando bajas escaleras o corres pendiente abajo.

Empieza con una molestia que va agravándose con el tiempo, puede haber un poco de hinchazón alrededor de la rótula y como una sensación arenosa por debajo de ella.

TRATAMIENTO:

Se puede evitar utilizando plantillas correctoras de descarga para corredores; realizando ejercicios de musculación que fortalezcan los cuádriceps y otros músculos del muslo para evitar desequilibrio entre ellos; y cambiando las plantillas por otras más estables y menos blandas.

Suplementos como la línea Triflex (Fast Acting, Triflex Sport) o Triflex incluido en el Mega Men Joint o Ultra Mega Joint mejoran el cartílago y nutrientes como Aminoácidos, Glutamina o HMB previenen la perdida muscular, ya que una vez debilitado posibilita mayor riesgo de lesiones.

LESIONES DEL TOBILLO

Las lesiones del tobillo representan la lesión musculo-esquelética aguda que afecta con mayor frecuencia a todos los deportistas, desde los de edad escolar hasta los profesionales. Para curar requiere entre 36 y 72 días, y el coste medio estimado de su diagnóstico y rehabilitación demanda cierto nivel de inversión. La más típica es el esguince de tobillo, que puede ocurrir en cualquier situación.

Los deportistas que presentan un mayor número de lesiones de tobillo son los jugadores de baloncesto, los jugadores de fútbol y los corredores de fondo.

TIPOS DE LESIONES DE TOBILLO

El 85 % de los deportistas con esguinces de tobillo presentan lesiones por inversión (torcedura hacia adentro). Las estructuras que se lesionan con mayor frecuencia son los tres ligamentos laterales de la articulación del tobillo. El otro mecanismo primario de los esguinces de tobillo es por eversión (torcedura hacia fuera) y representa el 15 % de las lesiones. En general, estos esguinces son más graves que los producidos por inversión, ya que se asocian a una mayor tasa de fracturas asociadas y roturas de la articulación, con la consiguiente inestabilidad posterior.

El deportista joven con una lesión del tobillo puede presentar lesiones en el cartílago de crecimiento.

DIAGNÓSTICO

Dolor, tumefacción y espasmo muscular.

Radiografía (s) de tobillo. Suele ser normal salvo que exista dolor a la palpación ósea en el borde posterior o en el extremo de los maléolos (protuberancias del tobillo).

Hay que valorar el margen de movilidad del tobillo, tanto activo como pasivo, en todos sus posibles movimientos.

Hay que valorar la inestabilidad articular realizando la prueba del cajón anterior. Una prueba positiva (desplazamiento palpable y visible del pie a una distancia de más de 4 mm respecto a la cápsula del tobillo) es compatible con el diagnóstico de desgarro del ligamento y/o la cápsula.

Las lesiones de los ligamentos laterales se valoran clínicamente según el grado de derrame, laxitud e incapacidad funcional.

TRATAMIENTO

Reposo.

Hielo. Se aplica directamente en el tobillo durante 20 minutos cada 2 horas, durante los primeros días.

Compresión. Puede aplicarse como un vendaje adhesivo (mejor) o elástico. El vendaje compresivo debe llevarse 2 ó 3 días. Se recomienda utilizar estribos. Una segunda opción es el enyesado durante 10 a 14 días.

Elevación. La elevación del pie debe ser la máxima posible hasta que la tumefacción haya disminuido.

SUPLEMENTOS:

Mega Men Joint Vitapak o bien combinar Mega Men con Triflex Fast Acting son básicos junto a las otras acciones, incluyendo mejor soporte muscular donde la proteína o los aminoácidos son claves así como aminoácidos específicos como Glutamina o nutrientes como HMB que reducen la fatiga muscular generando más soporte en el área estresada.

Es necesario mencionar que muchas veces se realiza actividad física solamente el fin de semana, lo que provoca intervalos de descanso mayores a los de actividad lo cual no favorece una buena adaptación muscular que apoye la prevención de lesiones articulares, vital antes de iniciar cualquier actividad física y al finalizar la misma realizar estiramientos que contribuyen a que la articulación reduzca cualquier rigidez y entre en calor, así como se relaje luego de terminar el ejercicio.

BIBLIOGRAFIA

Flexibilidad.

Dr. James Vallejo Quintero

Comunidad Social de Profesionales de Salud

http://www.medbook.es/ Agosto 2009

PADRES DE BUEN CORAZON

2010-06-17T11:51:00.001-07:00

Un corazón fuerte para una larga y saludable vida.

«El secreto de la longevidad y la buena salud es la prevención. Haga los cambios que sean necesarios en su estilo de vida para fomentar la buena salud en el futuro.»

—Denton A. Cooley, M.D. (Texas Heart Institute)

Tal como sucede con el motor de un auto, la forma en que se trate el corazón determinará cuánto tiempo funcionará y de qué manera. «Muchas personas cuidan mejor de su auto que de su cuerpo», comenta el doctor Denton A. Cooley, fundador, presidente y cirujano en jefe del Instituto del Corazón en Texas. «Se preocupan por cambiar el aceite, realizar la afinación periódica y utilizar la gasolina apropiada. Pero cuando se trata de su propio cuerpo, lo alimentan con comidas que contienen mucha grasa y sal, fuman y no hacen ejercicio en forma regular. Los adelantos médicos no pueden erradicar las enfermedades cardiovasculares. La buena salud depende en gran medida de que la gente haga de su parte.»

Las enfermedades cardiovasculares son aquellas que afectan al corazón o a los vasos sanguíneos. Aunque se han tomado medidas para informar a la gente sobre sus causas y su prevención siguen siendo la principal causa de muerte en los Estados Unidos tanto en hombres como mujeres. Las enfermedades cardiovasculares matan a una persona cada 34 segundos en los Estados Unidos, es decir, casi 2.400 personas por día, más que el cáncer, la diabetes y los accidentes juntos. Nuevos estudios y métodos de tratamiento han reducido el número de muertes por enfermedad cardiovascular pero no así el número de gente afectada.

Ciertos factores influyen significativamente en las probabilidades de que una persona padezca una enfermedad cardiovascular. Son los denominados «factores de riesgo». Algunos factores de riesgo pueden ser controlados pero otros no.

HIPERTENSION ARTERIAL
COLESTEROL ELEVADO
OBESIDAD Y SOBRE PESO (SEDENTARISMO)
ESTRÉS

Algunos otros factores de riesgo que son bastante importantes son Diabetes y el consumo de Alcohol y Tabaco. En menor medida también impactan el consumo de hormonas sexuales, anticonceptivos orales. La edad y genética, son dos factores importantes pero no modificables.

PERO QUE ES LA HIPERTENSION ARTERIAL?

Es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late, bombea sangre hacia las arterias. Su presión arterial estará al nivel más elevado al latir el corazón bombeando la sangre. A esto se le llama presión sistólica. Cuando el corazón está en reposo, entre un latido y otro, la presión sanguínea disminuye. A ésto se le llama la presión diastólica.

CUALES SON LOS VALORES NORMALES?

En la lectura de la presión arterial se utilizan estos dos valores, las presiones sistólica y diastólica. Generalmente, se escriben uno arriba del otro o uno antes del otro. La lectura con valores de:

120/80 o menos son normales
140/90 o más indican hipertensión arterial
Entre 120 y 139 para el número más elevado, o entre 80 y 89 para el número más bajo es pre-hipertensión

La hipertensión arterial no suele tener síntomas, pero puede causar problemas serios tales como derrames cerebrales, insuficiencia cardiaca, infarto e insuficiencia renal.

QUE SE PUEDE HACER?

La presión arterial puede controlarse mediante hábitos de vida saludables y, de ser necesario, un tratamiento medico. La dieta es uno de factores que inicialmente hay que regular, debe de limitarse el consumo de grasa y sodio. El consumo máximo de sal (una de las principales fuentes de sodio) debe limitarse al equivalente de una cucharadita (6 gramos aprox.) que contiene aproximadamente 2,400 miligramos de sodio.

La dieta debe consistir principalmente en fruta, verdura, cereales, carnes magras y pescado. Se aconseja reducir el consumo de grasa (especialmente grasa saturada) y colesterol (carnes rojas grasas, leche entera, quesos elaborados con leche entera, huevos, platos a base de crema y postres que contengan mucha grasa). Los jugos enlatados y aguas gaseosas deben limitarse, pueden contener alto nivel de sodio.

«Es posible reducir el nivel de colesterol en sangre entre un cinco y un diez por ciento comiendo una dieta sana para el corazón, es decir, consumiendo más fibra alimentaria y menos grasa y colesterol», dice el doctor Cooley. «Cuando comemos alimentos ricos en fibra, nos sentimos satisfechos y comemos menos alimentos altos en calorías, grasa y colesterol.»

COLESTEROL ELEVADO

Uno de los principales factores de riesgo cardiovascular es el colesterol elevado. El colesterol, una sustancia grasa (un lípido) transportada en la sangre, se encuentra en todas las células del organismo. El hígado produce todo el colesterol que el organismo necesita para formar las membranas celulares y producir ciertas hormonas. El organismo obtiene colesterol adicional de alimentos de origen animal (carne, huevos y productos lácteos).

Aunque a menudo atribuimos la elevación del colesterol en sangre al colesterol que contienen los alimentos que comemos, la causante principal de ese aumento es la grasa saturada de los alimentos. (Lea cuidadosamente la información nutricional que aparece en los envases, porque un alimento que no contiene colesterol puede contener grandes cantidades de grasa saturada.) La materia grasa de los productos lácteos, la grasa de la carne roja y los aceites tropicales tales como el aceite de coco son algunos de los alimentos ricos en grasa saturada.

Cuando la sangre contiene demasiadas lipoproteínas de baja densidad (LDL o «colesterol malo»), éstas comienzan a acumularse sobre las paredes de las arterias formando una placa e iniciando así el proceso de la enfermedad denominada «aterosclerosis». Cuando se acumula placa en las arterias coronarias que riegan el corazón, existe un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón.

OBESIDAD Y SOBREPESO

Se cree que el peso excesivo puede elevar los niveles de colesterol total, causar hipertensión y aumentar el riesgo de enfermedad arterial coronaria. La obesidad aumenta las probabilidades de adquirir otros factores de riesgo cardiovascular, especialmente hipertensión, niveles elevados de colesterol en sangre y diabetes.

En la actualidad, muchos médicos miden la obesidad mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la talla en metros (IMC = kg/m²). Según el Instituto Nacional de los Pulmones, el Corazón y la Sangre de los Estados Unidos (NHLBI), se considera que una persona sufre de sobrepeso si tiene un IMC superior a 25 y que es obesa si la cifra es superior a 30.

Puede determinar su IMC utilizando la calculadora en el siguiente enlace. Con esa cifra, puede averiguar su composición corporal, consultando la tabla que aparece debajo de la calculadora. Índice de masa corporal

En las tiendas GNC puede solicitarse sin costo la Evaluación de Composición Corporal y contar con ese dato, así como Peso en Músculo, Peso en Hueso, Nivel de Hidratación y valores calóricos a consumir para mantener o moverse a un peso deseado.

Factores contribuyentes ESTRES

Se cree que el estrés es un factor contribuyente al riesgo cardiovascular pero aún no se sabe mucho sobre sus efectos. No se han demostrado aún los efectos del estrés emocional, de los hábitos conductuales y del estado socioeconómico en el riesgo de padecer una enfermedad del corazón o un ataque cardíaco, porque todos nos enfrentamos al estrés de maneras diferentes. Cuánto y cómo nos afecta el estrés depende de cada uno de nosotros.

Los investigadores han descubierto varias razones por las cuales el estrés puede afectar al corazón.

· Las situaciones estresantes aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial, aumentando la necesidad de oxígeno del corazón. Esta necesidad de oxígeno puede ocasionar una angina de pecho, o dolor en el pecho, en enfermos del corazón.

· En momentos de estrés, el sistema nervioso libera más hormonas (principalmente adrenalina). Estas hormonas aumentan la presión arterial, lo cual puede dañar la capa interior de las arterias. Al cicatrizarse las paredes de las arterias, éstas pueden endurecerse o aumentar en grosor, facilitándose así la acumulación de placa.

· El estrés también aumenta la concentración de factores de coagulación en sangre, aumentando así el riesgo de que se forme un coágulo. Los coágulos pueden obstruir totalmente una arteria ya parcialmente obstruida por placa y ocasionar un ataque al corazón.

«Una de las mejores medidas que podemos tomar para mejorar la salud es comer alimentos de bajo contenido graso y hacer ejercicio con regularidad», dice el doctor Cooley. «El ejercicio quema calorías, reduce el apetito, la presión arterial y el estrés y eleva los niveles de HDL (el "colesterol bueno"). También mejora la figura y nos hace sentir mejor. Es casi demasiado sencillo.»

QUE SUPLEMENTOS PUEDEN AYUDAR A FORTALECER LA PREVENCION:

Existen nutrientes que podrían denominarse amigos del corazón o cardiovasculares por su apoyo a la salud cardíaca:

Magnesio es uno de los suplementos básicos, ya que contribuye a regular el esfuerzo cardiaco, otros nutrientes ahora más conocidos son los Omega 3 porque contribuyen a mantener el espacio intraarterial y los niveles de colesterol saludable, así como reducen los triglicéridos. Al igual que la vitamina E que evita que nuestra sangre se mantenga espesa. La semilla de Uva contribuye al tono y elasticidad de los vasos sanguíneos, esto es clave en la prevención de hipertensión arterial y fortaleza cardiaca, los fitoesterelos contribuyen a reducir el colesterol, las vitaminas del complejo B que mantienen los niveles de homocisteína, la Coenzima Q-10 que beneficia a la fortaleza del músculo cardiaco y en general los antioxidantes que favorecen el mantenimiento de nuestras células.

Existen los suplementos en forma individual y en formula que agrupan nutrientes útiles para el corazón tal es el caso de Mega Men Heart y disponible también en Vitapak donde agregan Omega 3 y el extracto superior patentado de semilla de uva que brindan soporte a la salud del corazón. La característica de la Mega Men Heart es por su contenido de Fitoesteroles que reducen los niveles de colesterol.

Con información del Texas Heart Institute (http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/HSmart/riskspan.cfm)

POLAR RS 300X Zonas de deporte Polar para Correr

2010-06-16T16:06:00.001-07:00

Sport Zones

Las zonas de deporte Polar suponen un nuevo nivel de rendimiento en el entrenamiento basado en la Frecuencia Cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de deporte en función de los porcentajes de la
frecuencia cardiaca máxima. Con las zonas de deporte, puede seleccionar y controlar fácilmente diferentes intensidades de entrenamiento y seguir los programas de entrenamiento basados en las zonas de deporte
Polar.

La intensidad de la carrera en la zona de deporte 1 es muy baja. El principal principio del entrenamiento dice que el nivel de rendimiento mejora durante la fase de recuperación, y no durante el entrenamiento. A veces, el entrenamiento ha sido tan agotador que puede que al siguiente día no se haya recuperado todavía; en tal caso, puede acelerar el proceso de recuperación con un entrenamiento de muy baja intensidad.

El entrenamiento de resistencia se realiza en la zona de deporte 2 e incorpora una carrera aeróbica suave. El entrenamiento de resistencia es esencial dentro del programa de entrenamiento de todos los corredores. De hecho, el entrenamiento de resistencia es la base de cualquier entrenamiento. Para avanzar en el entrenamiento de resistencia se requiere persistencia.

La potencia aeróbica se mejora en la zona de deporte 3. Aquí, la intensidad del entrenamiento es superior a la de las zonas 1 y 2, aunque sigue siendo principalmente aeróbica. El entrenamiento en la zona de deporte 3 puede consistir, por ejemplo, en intervalos seguidos de períodos de recuperación. Correr en esta zona resulta especialmente eficaz para mejorar la circulación sanguínea en el corazón y en los músculos esqueléticos.

Para competir al nivel máximo, usted tendrá que realizar algún entrenamiento en las zonas de deporte 4 y 5.
En estas zonas, la carrera es anaeróbica, en intervalos de hasta 10 minutos: cuanto más corto sea el intervalo, mayor será la intensidad. Es muy importante recuperarse adecuadamente entre intervalos. El entrenamiento en las zonas 4 y 5 está diseñado para aportar un rendimiento máximo al corredor.

Cuando corra en una zona de deporte concreta, la idea es hacer uso de toda la zona. La zona media es un buen objetivo, pero no es necesario mantener su frecuencia cardiaca en ese mismo nivel todo el tiempo.

La frecuencia cardiaca se ajustará gradualmente a la intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, al pasar de la zona de deporte 1 a la 3, la circulación de la sangre y la frecuencia cardiaca pueden ajustarse en un período de 3-5 minutos.

El tiempo de respuesta de la frecuencia cardiaca ante un ejercicio de cierta intensidad varía en función del entrenamiento, de la recuperación, de factores ambientales y de otra índole. Por lo tanto, es importante
prestar atención a cualquier señal de cansancio y reaccionar en consonancia.

Las zonas de deporte Polar funcionan mejor con la frecuencia cardiaca máxima y los umbrales aeróbico y anaeróbico personales. Para determinar su frecuencia cardiaca máxima, use la fórmula de la edad (usada por defecto en su Running Computer), la predicción de la frecuencia cardiaca máxima (FCmax-p) o realice la
medición del valor en un laboratorio. Utilice las zonas de deporte cuando entrene para una carrera concreta o para obtener beneficios concretos en cada uno de sus entrenamientos.

CAIDA DEL CABELLO

2010-06-04T16:21:00.001-07:00

El cabello tiene para el ser humano una gran importancia estética cada vez más relevante para las relaciones sociales, por ello es esencial las causas de la caída del cabello y como contrarrestarla.

Causas de la caída del cabello

Herencia o factores genéticos: la caída del cabello, como el color de los ojos es un rasgo hereditario. El cabello se va volviendo fino con el paso del tiempo y acaba por desaparecer cuando los folículos mueren.

Al contrario de la creencia popular, los genes que provocan la caída del cabello son transmitidos por ambos lados de la familia, materna y paterna. Estos se manifiestan de manera bastante difícil de predecir, puede no afectar a los hijos y sí a los nietos, a algunos hermanos mientras que otros disfrutan de una frondosa cabellera. Salvo casos graves, se empieza a notar a partir de los 20 años y se acentúa a partir de la treintena.

La calvicie común de los varones tiene una distribución típica con ausencia del cabello en zonas frontal, parietal y temporal con conservación en la zona occipital.

Estrés o factores emocionales: el estrés es un factor agravante de la caída del cabello. A diferencia del factor genético suele manifestarse con una caída difusa por todo el cuello cabelludo (alopecia difusa) o localizada en zonas concretas, de forma circular (alopecia areata).
Mala alimentación: Las dietas mal balanceadas traen como resultado un desequilibrio en los nutrientes necesarios para el organismo. La falta de proteínas (aminoácidos) puede alterar la producción normal de cabello y hacer que los cabellos entren en fase de reposo y a los dos o tres meses se puede presentar un pérdida de cabello importante. La anemia y el déficit de hierro y otros minerales pueden ser causa de alopecia, que normalmente suele ser reversible.
Enfermedades: puede ocurrir pérdida de cabello después de haber presentado algún tipo de proceso infeccioso, por ejemplo de hongos, fiebre elevada, cirugías, etc.. También en el caso de trastornos de la función tiroidea, esto ocurre, tanto en el híper como en el hipotiroidismo. En estos casos es necesario llevar a cabo un tratamiento para normalizar la disfunción tiroidea.

También se produce pérdida en caso de que haya una disfunción de hormonas masculinas, conocidas como andrógenos, o femeninas conocidas como estrógenos. En estos casos la corrección del desequilibrio evita la caída del pelo. También suele acompañar a enfermedades como el lupus o diabetes, y suele ser un aviso precoz de la aparición de dichas enfermedades.

• Ciertos medicamentos: algunos medicamentos producen caída de pelo. Este tipo de alopecia desaparece cuando se suspende la administración de estos medicamentos. Los productos que pueden dar lugar a pérdida de pelo incluyen los anticoagulantes, las medicinas utilizadas para la gota, los quimioterápicos para el tratamiento de los tumores malignos, la vitamina A si se administra en exceso, y los antidepresivos. Está caída es reversible, generalmente sin problemas. En estos casos es importante comentárselo al médico para que cambie el medicamento si es posible.

• Malos hábitos y cuidados: el abuso de tratamientos cosméticos de mala calidad, agresivos y continuos pueden debilitar y romper el tallo capilar. El lavado y peinado excesivos y con productos inadecuados también lo dañan, causando su ruptura, y provocando un desequilibrio en la capa grasa del cuero cabelludo.

Prevención

Cuando la causa no es genética o vinculada a enfermedades, es posible prevenir la caída del cabello siguiendo unas pautas sencillas:

Controlar el estrés.
Llevar una alimentación adecuada: ingesta abundante de al menos 2 litros de agua al día, frutas, verduras y proteínas nos aportarán vitaminas, minerales y materiales estructurales fundamentales en la reconstrucción capilar. Evitar en la medida de lo posible el consumo de grasas animales, sustituyéndolas por aceites vegetales especialmente de oliva. Huir de fritos, cambiar por comidas a la plancha y ensaladas con aceites en crudo.
Estar atentos a posible caída por causa de los medicamentos. Antes de iniciar un tratamiento médico o si se sospecha de que un determinado tratamiento produce caída del cabello, consultar con el médico para buscar un posible reemplazo.
Mantener una adecuada higiene y cuidado del cabello. Usar frecuentemente champú con formula para caída del cabello como D´Natura (Berro, Quilete, Sábila y Linaza), controlar el exceso de efecto traumático en el tallo capilar cepillando el cabello con cepillos de cerdas naturales, controlar la aplicación de tintes, aplicar protectores para evitar exposiciones prolongadas al sol, agua del mar o piscinas, viento, etc.. Procurar un secado a temperatura ambiente, evitando en lo posible los secadores.

Tratamiento

Si ninguno de los aspectos preventivos anteriores consigue frenar la caída conviene pasar a una fase de tratamiento propiamente dicho:

Cuando la caída es importante, conviene realizar un chequeo inicial para descartar otras patologías que podrían ser desencadenantes.
Consultar al especialista médico adecuado, que nos realizará una rigurosa valoración del estado de nuestro cuero cabelludo y cabello.
Una vez diagnosticados los problemas, se realizará el tratamiento adecuado y se puede aventurar el pronóstico aproximado en cuanto a resultados esperados y tiempo necesario para ello. Estos tratamientos pueden ser de cuatro tipos:

Tratamientos médico tópico con productos o lociones que se aplican sobre el cuero cabelludo.
Tratamiento vía oral con vitaminas y minerales. Como Shen Min y Ultra Nourishair
Transplantes del cabello, para casos graves o no tratables.
Prótesis capilares.

Cuando es el factor genético la causa de la caída del cabello, casi irremediablemente se estará abocado a sufrir alopecia. De todos modos los casos extremos no son los más frecuentes. Podríamos afirmar que un varón con más de veinte años que conserva cabello es susceptible de notar mejoría si se somete a tratamiento, aunque el tratamiento precoz es un factor esencial para la consecución de resultados.

Otro factor personal a tener en cuenta es la constancia e ilusión en el tratamiento. El cabello requiere un cuidado prolongado en el tiempo, en especial cuando ha sufrido pérdida, y es necesario tratarlo con constancia para conseguir recuperarlo y mantenerlo. En todo caso, también es cierto que una vez que se vislumbran los primeros resultados es verdaderamente gratificante observar la evolución, porque cada vez va consiguiendo más cuerpo, brillo, densidad y belleza.

SALUD MASCULINA A LOS 40.

2010-06-04T16:08:00.001-07:00

Un poco más allá la Andropausia: “Menopausia Masculina”.

Los hombres tienen fama de ser indiferentes respecto a su salud personal, sin embargo, deberían hacerse un chequeo médico general especialmente cuando han cumplido los 40 años de edad.

Una de las razones por la que el varón promedio no visita al médico a partir de esta edad, es el temor a realizarse el examen de próstata, ya que muchas veces “su masculinidad no lo permite”.

Los principales padecimientos de los hombres de cuatro décadas varían de país en país, sin embargo son frecuentes las enfermedades cardiovasculares y pulmonares, así como el cáncer de próstata.

Por esas razones, expertos europeos recomiendan hacer el examen de próstata dos veces al año a partir de los 40, un examen que no produce dolor y se realiza en 35 minutos.
Revisar los pulmones también es sumamente importante, sobre todo si fuma. En cuanto a la alimentación, los expertos recomiendan una dieta baja en grasas, que combine verduras, vegetales y frutas. Cabe señalar que evitar el sedentarismo y la mala alimentación son factores clave para demorar las enfermedades cardiovasculares a temprana edad.
Otro examen que se recomienda hacer pasados los 35 años, es la prueba de colesterol, lípidos y grasas, ya que están relacionados directamente con la salud y el funcionamiento del organismo. Si hay antecedentes familiares de diabetes o presión alta, es mejor hacerlo a los 30.

Consejos para prevenir enfermedades y promover la salud

Practique ejercicio físico de forma regular.
Evite el sobrepeso y la obesidad, controlando su alimentación.
Siga una dieta baja en grasas y rica en frutas, verduras, legumbres y pescados, vitales para una buena nutrición.
Consuma tomate y brócoli, pues reducen el padecimiento de cáncer de próstata. En suplemento se encuentra el extracto útil del tomate es Licopeno y formulas antioxidantes.
Evite el abuso de alcohol y deje de fumar.
Conviene además medir y registrar su presión arterial periódicamente, al menos cada dos años y acudir al médico si presenta cifras elevadas.
Si tiene antecedentes familiares de cáncer de colon o enfermedades de arterias coronarias, hágase chequeos periódicos, para poder hacer una detección precoz.

SUPLEMENTOS:

CORAZON: Omega 3, Coenzima Q-10, Acai Berry, Resveratrol, Mega Men Heart (contiene fitoesteroles), Vitamina D3, Grape Seed o Semilla de Uva, Fibra entre otros, Vitamina E, Magnesio, etre otros.
PROSTATA: Saw Palmetto o Saw Palmetto Formula, Nettle, Zinc, Vitamina E, Licopeno, Selenio, Mega Men 50 Plus.
MANTENERSE SANO: Secretagogue One es un optimizador de la liberación y uso de la HGH (Hormona de Crecimiento, muy involucrada en la juventud de nuestro organismo.

Andropausia: “la menopausia masculina”

Cuando se habla de cambio hormonal la atención suele centrarse en las mujeres: los calores, cambios de humor, etcétera. Pero los varones también pasan por un período de transición al enfrentar la vejez. La memoria no es la misma, el estado de ánimo cambia, pueden surgir “crisis existenciales” y el apetito sexual disminuye considerablemente, por lo tanto se presenta un declive gradual de las funciones fisiológicas y cognitivas.

Pero no es cuestión de deprimirse. Como me decía un amigo, es una etapa en la que se pueden disfrutar cosas que, quizás, de joven no se apreciaban tanto. “Menos apremio sexual, más búsqueda espiritual”, proclamaba.

Síntomas

Entre los 45 y 60 años de edad, los hombres comienzan a sentir que su capacidad de concentración y memoria disminuye. Pierden fuerza muscular y, como ocurre en las mujeres, se produce un incremento de la grasa. La masa ósea se reduce y puede aparecer la osteoporosis.

Asimismo, tanto el interés como la potencia sexual decaen. Se altera el ritmo de sueño, se registran cambios de humor y surgen depresiones de mayor o menor severidad.

En toda etapa de transición, la persona suele evaluar el periodo de su vida que termina, y si no ha logrado lo que quería, viene la desilusión.

Como Mejor en esta etapa

Es muy útil el apoyo de la pareja, igual caso sucede la mujer al enfrentarse a la menopausia.

Tal como se ha mencionado un estilo de vida saludable que incluya actividad física y alimentación sana lograran amplia diferencia. Además de cuidar la salud física también es importante apoyar la salud mental para ello dedicarle tiempo a algún hobby puedo lograr satisfacer el espíritu.

Suplementos:

Las áreas de apoyo serán la optimización de la liberación de la hormona de crecimiento “HGH”, uno de los mejores suplementos para éste fin es Secretagogue One, contribuye a mejorar el biorritmo, mantener sanas las células y que puedan renovarse, apoyar a mejor metabolismo y mas energía, gradualmente se experimenta un mejor descanso, una mente mas despejada lo que da lugar a más creatividad y optimismo.

Otro suplemento ideal para ésta etapa es Amidren que se orienta apoyar la salud de la próstata y el desempeño sexual. Conjuntamente con Secretagogue apoyan a un metabolismo más eficiente lo que se traduce en mejor habilidad de mantener el músculo por ende la fuerza y la quema de grasa, menos desgano, una sensación de estar energizado y con bienestar.

Lesiones Deportivas del Tobillo

2010-06-04T15:50:00.001-07:00

Las lesiones del tobillo representan la lesión músculo-esquelética aguda que afecta con mayor frecuencia a todos los deportistas, desde los de edad escolar hasta los profesionales. Para curar requiere entre 36 y 72 días, y el coste medio estimado de su diagnóstico y rehabilitación demanda cierto nivel de inversión. La más típica es el esguince de tobillo, que puede ocurrir en cualquier situación.

Los deportistas que presentan un mayor número de lesiones de tobillo son los jugadores de baloncesto, los jugadores de fútbol y los corredores de fondo.

TIPOS DE LESIONES DE TOBILLO

El deportista joven con una lesión del tobillo puede presentar lesiones en el cartílago de crecimiento.

DIAGNÓSTICO

Dolor, tumefacción y espasmo muscular.

Radiografía (s) de tobillo. Suele ser normal salvo que exista dolor a la palpación ósea en el borde posterior o en el extremo de los maléolos (protuberancias del tobillo).

Hay que valorar el margen de movilidad del tobillo, tanto activo como pasivo, en todos sus posibles movimientos.

Las lesiones de los ligamentos laterales se valoran clínicamente según el grado de derrame, laxitud e incapacidad funcional.

TRATAMIENTO

Reposo.

Hielo. Se aplica directamente en el tobillo durante 20 minutos cada 2 horas, durante los primeros días.

Elevación. La elevación del pie debe ser la máxima posible hasta que la tumefacción haya disminuido.

SUPLEMENTOS:

Mega Men Joint Vitapak o bien combinar Mega Men con Triflex Fast Acting son básicos junto a las otras acciones.

CAMBIO HORMONAL – MENOPAUSIA – LOS FITOESTROGENOS

2010-05-05T12:59:00.001-07:00

TEMAS:

¿Qué es Cambio Hormonal?

¿Qué es Menopausia?

Síntomas y Riesgos

Como Contrarrestarla

Cambios que deben incluirse!

QUE ES EL CAMBIO HORMONAL

Es la disminución de la producción de los niveles de hormonas sexuales estrógeno en las mujeres y testosterona en los hombres. Nuestro tema se centra en Damas (mes de las madres)

Que es la menopausia, es el término médico que designa la fecha de la última menstruación en la vida de una mujer. La palabra deriva del griego mens, que quiere decir mensualmente, y pausis, que significa cese. La menopausia es una parte natural del proceso de envejecimiento debido a la menor producción de las hormonas estrógenos y progesterona que se acompaña de la pérdida de la capacidad de reproducción. frecuentemente se presenta entre los 45 a 55 años.

Algunos autores indican que no se puede definir si ha entrado o no a la menopausia si no ha transcurrido al menos 12 meses de la última menstruación (sin ser por causa de una condición médica como ausencia de útero y/o ovarios o bien embarazo), de lo contrario se encontraría en la Perimenopausia que es un período de menstruaciones irregulares excesivas o espaciadas que puede ser de 1 a 4 años previos a la menopausia y se experimentan ya algunos síntomas de la menopausia como calores o sofocos.

SINTOMAS

Cada mujer los vive o los sufre de diferente manera y a diferente intensidad, algunas regiones tienden a tener menos síntomas tal es el caso de las mujeres asiáticas, en general se puede presentar.

aumento de peso;
sofocos o bochornos de calor bruscos;
insomnio;
sudor por las noches;
sequedad vaginal;
dolores articulares;
fatiga;
molestias intestinales;
sequedad en los ojos;
picor en la piel;
facilidad para sufrir infecciones urinarias

Algunos síntomas psicológicos pueden presentarse como mayor ansiedad, falta de concentración, irritabilidad, olvido, y exageración al mínimo problema; aunque regularmente también se presentan cambios sociales como jubilación, que los hijos se van de la casa, el cuidado de parientes mayores, divorcio o viudez son también condiciones que se involucran en la manera como se viven los síntomas.

Aunque en realidad los síntomas más preocupantes clínicamente son la perdida de la densidad ósea y el aumento de los niveles de colesterol. Por éstas dos razones es que existe la TRH y los médicos recetan estrógenos que son de origen sintéticos su gran mayoría ya que las enfermedades cardiovasculares en mujeres en la etapa de menopausia es de las primeras causas de muerte.

En la actualidad muchos médicos son más minuciosos en su análisis previo a recetar estrógenos sintéticos ya que el riesgo de cáncer de mama y de aumento de peso sigue vigente y podría incrementa el riesgo considerablemente.

SOPORTE NATURAL: LOS FITOESTROGENOS

Los fitoestrógenos son sustancias similares al estrógeno, no precisamente en su estructura química pero si en la función, ya que activan el receptor estrogénico, con lo cual las células vuelven a cumplir la función que cumplía en presencia de estrógeno con lo que los síntomas disminuyen, según la mujer y a que intensidad los experimente pueden también ausentarse completamente los síntomas.

Otra de las ventajas de los fitoestrógenos es que no incrementan efectos no de los estrógenos sintéticos (aumento de peso y el riesgo de cáncer de mama; que es el de mayor incidencia de cáncer en mujeres).

Fuentes de Fitoestrógenos, el más utilizado y principal por la variedad como puede consumirse es la soya (isoflavonas), una de las ventajas es que bloquean los receptores estrógenicos alfa (protumorales) en las mamas y estimulan los beta (no tumorales). Otras plantas que presentan contenido de fitoestrógenos son el Cohosh Negro (black cohosh), Dong Quai, el Ginseng en la versión Panax Quinquefolius (ginseng americano) y el trébol Rojo (Red Clover), algunos con menor contenido: Alfalfa,

Lo que encuentra en GNC. Puede encontrar Isoflavonas de Soya en forma aislada, no modificadas genéticamente, Black Cohosh, la Formula de Fitoestrogenos de la línea Women´s, así como otras fuentes complementarias como el aceite de Onagra (Evenign Primrose Oil o EPO) y de Boraja fuentes de Acido Gama Linoleico un Omega 6 que activan la producción de Prostaglandinas que pueden contribuir a la regulación del organismo en diferentes síntomas a la vez especialmente en calores y sudoración nocturna (cambios vasomotores). Otro de los productos muy útiles es el Cranberry y los acidófilos puesto que contribuyen a disminuir la incidencia de las infecciones urinarias y vaginales. Importante la combinación con un multivitamínico diseñado para ésta etapa como las formulas “Menopause” o “Ultra Mega 50 Plus”.

CAMBIOS NECESARIOS

Par mantenerse sana hay cambios que puede hacer en su vida diaria. Por ejemplo:

· No fume.

· Aliméntese con una dieta saludable, baja en grasa y colesterol y moderada en el contenido total de grasa. Su dieta debe ser alta en fibra e incluir frutas, verduras y granos integrales. También debe ser bien balanceada en vitaminas y minerales, incluyendo el calcio, el multivitamínico Women´s Ultra Mega o Menopause Formula son los ideales.

· Pierda peso si está por encima de su peso normal. Los lipotrópicos como el Fat Burner for Woman pueden ser grandes auxiliares.

Participe regularmente en ejercicios de sostenimiento de peso como caminar, trotar, correr o bailar por lo menos 3 veces por semana, ejercicios en aparatos como el elíptico son ideales.
Vigilancia en la presión arterial, introducir tratamiento de ser necesario.
Para la incomodidad vaginal, utilice un lubricante vaginal a base de agua como los (ojo, no vaselina)
Si frecuentemente siente urgencia de orinar, existen algunas técnicas, como ejercicios para los músculos pélvicos, información de procesos cerebrales y entrenamiento de la vejiga, que le pueden ayudar a mejorar su control muscular, las cuales pueden consultarse con su médico.
Asegúrese de hacerse regularmente exámenes de seno y pelvis, citología o prueba “Papanicolau” y mamografía. Hable con su médico de inmediato si descubre un nódulo en su seno.
Si tiene calores, lleve un diario anotando el momento en que ocurren. Esto le puede servir para descubrir lo que los precipita.

Pruebe estos consejos para ayudarse a manejar los calores:

Cuando empiece un calor, diríjase a un lugar fresco
Si los calores la despiertan en la noche, cámbiese a una alcoba más fresca.
Vístase con ropa en capas que se pueda quitar si se acalora mucho
Use sábanas y ropa que permitan que su piel “respire”
Tome una bebida fría, agua o jugo, al comienzo de su calor.

“LA MENOPAUSIA ES UNA ETAPA MAS DE LA VIDA LA CUAL HAY QUE VIVIR Y NO SUFRIR, COMPARTIR CON OTRA MUJERES CON MENOPAUSIA PUEDE SER DE GRAN AYUDA A VIVIRLA DE MEJOR MANERA, HAY QUE ROMPER EL PARADIGMA.”

LA NUTRICION, FACTOR CLAVE EN EL CRECIMIENTO, DESARROLLO y DEFENSAS

2010-04-15T10:44:00.001-07:00

PARA VERSE Y SENTIRSE BIEN,

LAS VITAMINAS NECESARIAS PARA CADA ETAPA

NIÑOS

Los niños se encuentran en una etapa de rápido crecimiento y desarrollo. Además, invierten enorme cantidad de calorías y nutrientes en su incansable actividad física, incluso hoy en día son frecuentes las actividades extracurriculares, deporte, por ejemplo y esos nutrientes invertidos deben ser recuperados mediante una alimentación balanceada, para mantener su adecuado crecimiento, desarrollo físico-mental y niveles de energía, así como buenas defensas.

El organismo humano tiene un alto grado de complejidad, con un sistema organizado de más de 60 trillones de células, cada una con una estructura única y específicos requerimientos de nutrientes para un adecuado funcionamiento.

Las células en el cuerpo humano tienen limitada habilidad para sintetizar nutrientes. Los aminoácidos esenciales, minerales, casi todas las vitaminas, ácidos grasos esenciales y algunos monosacáridos tienen que ser suplidos con la alimentación diaria, ya que el cuerpo no los fabrica.

Hoy es más frecuente hablar de la existencia de ocasiones donde se presenta problemas de aprendizaje, falta de atención y problemas de conducta que parece afectar a cada familia con niños de edad escolar. Diferentes estudios ligan estos padecimientos con la sub-nutrición crónica de esta población y la elevada cantidad de azucares refinados en su dieta.

Es de suma importancia que los padres tengan conocimiento de la importancia de la nutrición en el crecimiento de los niños y traten de educarlos desde temprana edad. Los niños siguen el ejemplo de los padres en materia de alimentación (es frecuente el sobrepeso en niños con padres obesos). Esto no quiere decir que nunca podrán comer una pizza, una hamburguesa, dulces o chocolates. Todo con moderación y en un niño que por lo demás lleva una dieta balanceada, no le producirá problemas.

A sabiendas de lo difícil que es lograr que los niños coman la variedad de alimentos para asegurar la obtención de Vitaminas y Minerales esenciales tanto para su funcionamiento como para su crecimiento y desarrollo, los Padres pueden auxiliarse de formulas en suplemento que les permitan estar tranquilos que los niños obtengan dichos nutrientes.

NIÑOS PEQUEÑOS Y GRANDES:

En la infancia (1 a 4 años) los intereses principales serán el desarrollo, crecimiento y defensas; pueden proveerse los micronutrientes a través de un multivitamínico que incluya minerales, que sea masticable de agradable sabor, que no contenga ni colores ni sabores artificiales, o azúcar añadida será muy útil adicionar un complemento de Ácidos Grasos Esenciales Omega 3 que apoya al desarrollo del sistema nervioso central y con ello beneficiar las funciones cognitivas y la capacidad de sociabilización.

Nuevamente es importante que éste sea de agradable aspecto y sabor. Finalmente el apoyo de prebióticos y probióticos al sistema inmune será de gran importancia para el mantenimiento de la buena salud.

En la Niñez (4 a 12 años) al igual que en la infancia los intereses son el crecimiento, desarrollo y las defensas, se agrega el fortalecimiento de la concentración y atención dado que inician formalmente su educación; además de cubrir las demandas del aumento de las actividades físicas y a que están en crecimiento continuo y en forma acelerada por lo general los requerimientos se duplican comparando los valores de nutrientes de la infancia, debe asegurarse la obtención de vitaminas del Complejo B y C pues estadísticamente solo se logra obtener el 50% de los requerimientos diarios en la alimentación y por ser vitaminas hidrosolubles no se almacenan, es necesario asegurar minerales como Calcio y Hiero, así como Zinc.

Los omega 3 continúan siendo un aliado en el desarrollo y las capacidades cognitivas y en casos de déficit de atención e hiperactividad.

GNC cuenta con formulas tanto en tabletas masticables como en Gomitas de agradable sabor que contribuyan al balance nutricional, defensas y concentración del niño o niña.

LAS VITAMINAS NECESARIAS PARA CADA ETAPA

2010-04-15T09:07:00.001-07:00

PARA VERSE Y SENTIRSE BIEN,

ADOLESCENCIA

Cada etapa de la vida presenta desafíos nutricionales, especialmente hoy en día que es evidente que la alimentación tiene una relación directa con la buena salud, con el desarrollo y mantenimiento adecuado, con sentirse y verse bien.

No es sencillo lograr un equilibrio en la alimentación que nos provea de toda la gama de nutrientes, por ello no es descabellado decir que “Todos necesitamos Vitaminas” aunque varían las concentraciones y las prioridades según la etapa de la vida. Hay que buscar variar la alimentación para que nos provea de todos esos nutrientes y como es un arte lograrlo, existen los complementos para cada etapa.

Adolescencia (12 a 18 años)

INTERESES NUTRICIONALES:

· Soporte al Desarrollo y Crecimiento acelerado (ganancia de peso y talla – huesos, tejidos-)

· Maduración sexual, cambios hormonales

· Mejor adaptación a los cambios sociales, emocionales y especialmente fisiológicos

Clave en ésta etapa es que se consolida la matriz ósea y la obtención adecuada de minerales como el calcio y la vitamina D contribuyen a reducir riesgos en la tercera edad de sufrir osteoporosis, sabemos que en la adolescencia se incrementa el consumo de comidas rápidas que por lo general son altas en grasas, sal y carbohidratos simples, es común saltarse el desayuno todo esto en detrimento de lo esencial de una buena nutrición.

Se deben tomar en cuenta que en esta etapa se demanda mucha energía la cual debe ser suministrada por los carbohidratos que deben representar una media del 50% de la ingesta calórica diaria, las proteínas cumplirán un papel esencial porque darán lugar a la formación de tejidos, debe aportarse en promedio en un 35%, finalmente las grasas brindaran la materia prima para la formación hormonal, complementaran la función energética y estructural.

Los nutrientes reguladores de estos procesos son las vitaminas y los minerales. Dentro de los minerales tenemos 3 que resaltan en importancia, son el Calcio que ya mencionamos, el Hierro y el Zinc.

El Hierro es clave debido a la formación hemática (estructura sanguínea) es necesario en ambos géneros pero debido a la menstruación se vuelve más importante en las mujeres. El hierro tiene mejor absorción siendo una fuente orgánica y/o combinándolo con vitamina C. No es conveniente consumir hierro combinado con Fibra, pues la fibra disminuye las posibilidades de absorberlo adecuadamente

El Zinc es clave debido a que regula un sinnúmero de procesos biológicos incluyendo la síntesis proteica que puede traducirse como formación de tejidos, el crecimiento general y también la formación de cabello y uñas. Su deficiencia durante la adolescencia, retrasa la maduración sexual, retarda la cicatrización de heridas, caída del cabello y uñas quebradizas.

Las vitaminas liposolubles serán de esencial importancia especialmente las del complejo B, debido a la necesidad de aprovechar los alimentos como fuente de energía. Aunque igualmente necesitamos toda la gama de vitaminas, éstas resaltan.

Otros nutrientes de mucha utilidad son:

· Ácidos grasos esenciales OMEGA 3, que apoya en la función y desarrollo cognitivo, con propiedades antiinflamatorias.

· Fibra

· Agua

SITUACIIONES ALIMENTARIAS QUE PUEDEN PRESENT

ARSE DURANTE LA ADOLESCENCIA

Al tener malos hábitos en la adolescencia puede significar sufrir:

Obesidad
Anorexia, Bulimia,

En fin, la adolescencia es como la póliza de seguros a nivel salud, el adecuado cuidado en ella nos dará mejores oportunidades y garantías en la adultez.

Nutraceúticos: Coenzima Q 10

2010-03-25T08:28:00.001-07:00

Por EBSCO Multilingual Health Database (for Hospital and Medical Institutions)

· Insuficiencia Cardíaca Congestiva

· Hipertensión

· Corrección de la Deficiencia Relativa Inducida por Medicamentos

El término NUTRACÉUTICO fue acuñado desde “nutrición” y “farmacéutico” en 1989 por el Dr. Stephen DeFelice, Presidente de la Fundación para la Innovación en Medicina (Foundation for Innovation in Medicine, FIM), en Cranfor, Nueva Jersey, Estados Unidos.
El Dr. DeFelice definió la Nutracéutica como “un alimento o parte de un alimento que proporciona beneficios médicos o para la salud, incluyendo la prevención y/o el tratamiento de enfermedades”.
Realmente DeFelice puso nombre a un concepto que venía siendo utilizado por el hombre desde el paleolítico y que ya se encontraba en pleno desarrollo en países industrializados, como por ejemplo Japón, donde no sólo sabían sino que ya utilizaban los alimentos como medicamentos.

“Deja que la comida sea tu medicina y la medicina tu alimento”

Hipócrates, 400 A.C.

COENZYMA Q10

Principales Usos Nutraceúticos:

· Insuficiencia Cardíaca Congestiva

· Hipertensión

· Corrección de la Deficiencia Relativa Inducida por Medicamentos

Insuficiencia Cardíaca Congestiva (CHF)

Evidencia muy razonable respalda el uso de la CoQ ₁₀ como terapia adyuvante para la insuficiencia cardíaca congestiva. Se piensa que funciona al mejorar la eficiencia del músculo cardíaco.

Un estudio doble ciego multicéntrico dio seguimiento a 641 personas con insuficiencia cardíaca tipo III ó IV de la NYHA durante 1 año.¹ A la mitad se le suministró 2 mg/kg de CoQ ₁₀ oralmente y el resto recibió placebo. La terapia convencional no se interrumpió. En el grupo que utilizó Q-10, hubo una reducción estadísticamente significativa y progresiva en el tipo de CHF durante el transcurso del estudio. No fue apreciada mejora en el nivel funcional en el grupo con placebo. También hubo una reducción clínicamente significativa y estadística en la incidencia de edema pulmonar agudo, asma cardíaco y hospitalizaciones en los casos de empeoramiento de la insuficiencia cardíaca en el grupo tratado. Adicional a esto, hubo una reducción estadísticamente significativa en el porcentaje de pacientes que requirieron una o más hospitalizaciones durante el periodo de prueba, de un 40% en el grupo de control a aproximadamente 20% en el grupo de Q-10.

Un estudio doble ciego que incluyó a 197 personas con insuficiencia cardíaca por enfermedad valvular descubrió que 30 mg/al día de CoQ ₁₀ redujeron significativamente los síntomas generales.² Un estudio escandinavo doble ciego cruzado dio seguimiento a 80 pacientes con CHF durante 6 meses y descubrió beneficios similares.³ Por último, un estudio doble ciego controlado por placebo que incluyó a 22 personas con insuficiencia cardíaca tipo II - III de la NYHA utilizó pruebas invasivas (cateterización del lado derecho del corazón) y documentó una mejoría considerable en el rendimiento de la LV.⁴

Sin embargo, dos estudios doble ciego bien diseñados, que incluyeron a un total de aproximadamente 85 personas con insuficiencia cardíaca congestiva falló en descubrir alguna evidencia de beneficio, posiblemente debido a un inadecuado poder estadístico.^5,54

Hipertensión

Un estudio doble ciego controlado con placebo de 8 semanas de duración en 59 hombres hipertensos que estaban recibiendo tratamiento convencional descubrió que 120 mg de CoQ ₁₀ diarios redujeron la presión arterial sistólica promedio en un 10% y la presión arterial diastólica aproximadamente un 9%, mientras que sólo fueron apreciados cambios insignificantes en el grupo con placebo.⁶

Además, un estudio doble ciego de 12 semanas de duración que incluyó a 83 personas con hipertensión aislada sistólica descubrió mejoras en grupo de CoQ ₁₀ con (60 mg al día) en comparación con el grupo con placebo.⁵²

De manera similar, en un estudio doble ciego controlado con placebo de 12 semanas de duración que incluyó a 74 personas con diabetes, el uso de CoQ ₁₀ en una dosis de 100 mg dos veces al día redujo considerablemente la presión arterial en comparación con el grupo placebo.⁵⁹

También fueron observadas mejoras significativas en la presión arterial sistólica y diastólica en un pequeño (n=18) estudio doble ciego cruzado de CoQ ₁₀ con periodos de 10 semanas de tratamiento.⁷

Corrección de la Deficiencia Relativa Inducida por Medicamentos

Alguna evidencia sugiere que una variedad de medicamentos podrían provocar deficiencia de CoQ ₁₀ o interferir con su acción. Se ha sugerido (pero no probado) que esta deficiencia de CoQ ₁₀ o su inhibición podrían influir en los conocidos efectos secundarios de estos tratamientos y que los complementos de CoQ ₁₀ podrían ser benéficos.

La mejor evidencia considera a los agentes de la familia de las estatinas. La reductasa HMG-CoA es necesaria para la síntesis tanto del colesterol como de la CoQ ₁₀; por esta razón se esperaría que los medicamentos con estatina redujeran los niveles de CoQ ₁₀.

Un estudio aleatorio doble ciego controlado por placebo que incluyó a 45 pacientes hipercolesterolémicos que tomaron lovastatina o pravastina durante un periodo de 18 semanas, descubrió una disminución significativa relacionada con la dosis de los niveles totales de CoQ en plasma ₁₀ asociados con ambos medicamentos.¹⁶ De manera similar, un estudio doble ciego controlado con placebo de 3 meses de duración descubrió que el tratamiento con simvastatina o pravastatina 20 mg/al día disminuyó los niveles de CoQ ₁₀ en el plasma en 30 pacientes hipercolesterolémicos así como en 10 voluntarios normales.¹⁷

Estas reducciones (aproximadamente del 30 al 50%) podrían ser clínicamente significativas.¹⁸ Cinco pacientes hospitalizados (de entre 43 y 72 años de edad) con cardiomiopatía que fueron tratados con lovastatina mostraron una disminución de los niveles de CoQ ₁₀ en la sangre y deterioro del funcionamiento cardíaco, incluyendo empeoramiento de la fracción eyectora. Una complementación posterior oral con CoQ ₁₀ (de 100 a 200 mg/diarios) llevó a un incremento de los niveles de CoQ ₁₀ en la sangre y a una reversión del deterioro cardíaco.

Otro estudio descubrió que el complemento de CoQ ₁₀ podía prevenir la reducción de CoQ ₁₀ tanto en el plasma como en las plaquetas sin afectar el efecto terapéutico de la simvastatina.¹⁹

Para otras varias categorías de medicamentos, la evidencia es más indirecta, girando en torno a información que encuentra la inhibición de las enzimas relacionada con la producción o acción de la CoQ ₁₀. Esta supuesta disminución o interferencia con la CoQ ₁₀ inducida por los medicamentos incluye las sulfonilureas (dimelor, gliburide y tolazamida; la tolbutamida, glipizida y clorpropamida podrían ser relativamente no inhibitorias), los bloqueadores beta (propanolol, metoprolol y alprenolol; el timolol fue relativamente no inhibitorio), las fenotiazinas, los antidepresivos tricíclicos (el complemento de CoQ ₁₀ podría tener un efecto protector en contra de los efectos secundarios cardíacos), la diazoxida, la hidroclorotiazida, la clonidina y la hidralazina.^{20 - 24}

Dosis

La dosis regular de CoQ ₁₀ oscila de 30 a 150 mg/diarios, suministrados en dos o tres dosis divididas en los niveles más altos. Esta sustancia soluble en grasa se cree que es mejor absorbida cuando es tomada en forma de gel suave a base de aceite.⁴⁸

Temas de Seguridad

En estudios en humanos, el uso de la CoQ ₁₀ sólo ha sido asociado con efectos secundarios ligeros no especificados, como malestar gastrointestinal. Varios estudios de la CoQ ₁₀ de 1 a 6 años de duración no han reportado efectos secundarios de consideración, intolerancia, interacciones con medicamentos o intoxicación.^{1,25, 49} Sin embargo, han habido reportes anecdóticos de síndrome de abstinencia con CoQ ₁₀ en la CHF, provocando un empeoramiento temporal de la insuficiencia cardíaca.

Las dosis máximas de seguridad en personas con enfermedad renal o hepática grave aún no se conocen.

Seguridad en los Niños Pequeños y en las Mujeres Embarazadas o Lactando

No se han establecido las dosis máximas seguras para las mujeres embarazadas o lactando, así como en niños pequeños.

Interacciones con Otros Medicamentos

Una reducción de glucosa en ayunas utilizando CoQ ₁₀ fue observada en un estudio.⁶ Por lo tanto, es posible que las personas que toman medicamentos hipoglucémicos puedan tener la necesidad de reducir su dosis, aunque esto no ha sido reportado.

Varios estudios han descubierto una reducción de los niveles en plasma de CoQ ₁₀ con la terapia de medicamentos con estatinas.^16,17,19 Además, evidencia menos convincente sugiere que otros medicamentos podrían interferir con la síntesis de CoQ ₁₀ o dañar la actividad de las enzimas que contienen CoQ ₁₀; estos medicamentos incluyen bloqueadores beta, clonidina, hidralazina, metildopa, diazoxida, sulfonilureas, fenotiazinas, antidepresivos tricíclicos y diuréticos de tiazida.^{20 - 24,50} Con este fundamento, la CoQ ₁₀ ha sido recomendada como un complemento útil para las personas que toman estos medicamentos, pero hasta el momento existe poca evidencia de algún beneficio específico.

Un estudio en animales sugiere que la CoQ ₁₀ puede prolongar los efectos de los antihipertensivos enalapril y nitrendipina sin incrementar su máximo efecto hipotensivo.⁵¹

La estructura química de la CoQ ₁₀ se asemeja a la de la vitamina K. Basándose en esto, se ha sugerido que la CoQ ₁₀ podría contrarrestar los efectos anticoagulantes de la warfarina.^55,56 Sin embargo, un pequeño estudio doble ciego controlado con placebo no descubrió evidencia de la supuesta interacción.⁵⁷

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Ultima revisión Enero 2003 por EBSCO CAM Editorial Board

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MUJER BELLEZA Y SALUD

2010-03-15T15:11:00.001-07:00

Históricamente en las damas siempre ha sido uno de los principales intereses el destacar su belleza, hay áreas especiales a las que le ponen mayor énfasis, EL CABELLO, LA PIEL Y LAS UÑAS.

Áreas muy susceptibles a malos hábitos alimenticios, por ejemplo el cabello es rico en proteínas y minerales, de esa cuenta que el aporte de éstos nutrientes favorece la salud (brillo, crecimiento, integridad del cabello).

LA PIEL:

Es el órgano más grande del cuerpo en términos de superficie, en un adulto al estirarse podría abarcar 2 metros cuadrados. Es más que una simple cubierta de hecho abarca 6 funciones especiales:

Regulación de la temperatura corporal (se activa en ella la transpiración,
Protección y aislamiento (barrera física, contra las bacterias, la radiación UV, deshidratación, etc.)
Recepción de estímulos (tacto, temperatura, presión y dolor)
Excreción, la transpiración además de regular la temperatura corporal también es útil para la excreción de pequeñas cantidades de agua, sal, y varios compuestos orgánicos.
Síntesis de Vitamina D, la piel por sí misma contiene una sustancia precursora de la vitamina D, la cual es activada cuando se expone a los rayos UV.
Inmunidad, en la piel misma se producen anticuerpos necesarios para detener agentes extraños que intenten invadir el cuerpo.

A pesar de esas funciones vitales, hoy en día la piel busca nutrirse ya que es nuestra carta de presentación, una piel bien cuidada es sinónimo de belleza especialmente en las damas, motivo por el cual cada día siguen rutinas para cultivar esa belleza. Sin embargo el cuidado no solo debe ser exterior, favorecer la nutrición y belleza desde adentro es un factor clave.

Hair Skin & Nails contiene cisteína y MSM que favorecen la producción de colágeno y elastina, así como antioxidantes que regeneran la piel, también incluye vitaminas del complejo B y minerales que complementan su nutrición.

EL CABELLO es otra área necesaria a cuidar, en promedio crece 6 milímetros por mes y un poco más en verano que en invierno. Depende directamente de la salud del folículo, pues aunque el cabello externamente pueda dañarse va creciendo y de allí debe venir su salud, para ello debe aportársele minerales y

proteínas, al igual que vitaminas como el Biotin que en conjunto intervienen en el aprovechamiento y mejoran el aporte nutricional y flujo sanguíneo al cuero cabelludo para un adecuado soporte a la salud capilar.

Finalmente al igual que el cabello LAS UÑAS también son claves en la belleza femenina, una formula rica en nutrientes como HAIR, SKIN & NAILS las fortalece y hace crecer adecuadamente pues contiene ingredientes como el Boro y Sílica que mejorar el aprovechamiento del calcio y otros minerales para nutrirlas.

En la nueva formula be-WHOLESOME (Health & Beauty Vitapak) encuentra todo lo necesario para el mantenimiento de la belleza femenina.

OTROS PRODUCTOS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL Y EL CABELLO

Los ácidos grasos esenciales contribuyen a la buena lubricación y renovación de la piel, que finalmente es también una membrana rica en ácidos grasos. En su fuente vegetal uno de los principales es la semilla de lino, que muy frecuentemente se utiliza también para la salud del cabello, evitando especialmente su resequedad por el uso de plancha o secadora.

Productos para mejorar la textura de la piel:

StriVectin SD, es uno de los mejores productos para contrarrestar las no queridas estrías, es una presentación en crema que van a querer aplicar por todos lados ya que adicionalmente embellece y suaviza la textura de la piel.

También disponible la versión para el contorno de los ojos.

Biotech™ Corporation Shen Min® Hair Nutrient

Shen Min: Es la fórmula líder en vitaminas para crecimiento rápido del cabello y vitaminas para evitar la caída del cabello. Shen Min Combina hierbas estandarizadas como el extracto de HorseChestnut con un co-factor vital de nutrientes como sílica y biotin.

Forma de uso:

Consumir 1 tableta 2 veces al día. Para mayores resultados, consumir como mínimo de 3-4 meses.

SISTEMA INMUNOLOGICO = DEFENSAS

2010-03-05T10:04:00.001-08:00

Defensas, es el termino que hoy con mas frecuencia se utiliza para referirse a la capacidad del sistema inmune o sistema inmunológico. Hoy en día tener un organismo fuerte, tiene mucha relación con un sistema inmune fuerte; de esa forma podemos prevenir enfermedades condiciones graves como las provocadas por los parásitos, virus o bacterias.

QUE ES NUESTRO SISTEMA INMUNE

Para que el hombre y la mujer pueda interactuar constantemente con su medio ambiente y dentro de ese intercambio mantenerse protegidos, necesitan un proceso o sistema de defensa el cuál esta conformado por diversas células producidas especialmente por la medula ósea, timo, bazo, amígdalas, adenoides y otros órganos llamados linfoides; dicho conjunto o sistema es el denominado sistema inmune.

El sistema inmune tiene la capacidad de reconocer los tejidos propios y los extraños que frecuentemente son bacterias, virus, hongos o parásitos.

Nuestro sistema inmune identifica el agente agresor, prepara y envía sus tropas al área invadida para que éstas se encarguen de neutralizarlo y destruirlo; y a la vez guarda la información sobre las características del agente agresor (virus o bacteria) para que la próxima vez la respuesta inmune sea más eficiente y no se llegue a producir la enfermedad.

Constantemente se realiza un monitoreo de nuestro organismo por parte de los leucocitos o glóbulos blancos que viajan en nuestra sangre y tiende a incrementarse su producción cuando existe un agente agresor o extraño para neutralizarlo y eliminarlo.

Dada la exposición a la que nos encontramos y el gasto energético que nuestro sistema inmune representa (que debe compartir con el resto de funciones del organismo) debemos mantenerlo en óptimas condiciones.

ALIMENTOS PERJUDICIALES

La carne roja. Contiene gran cantidad de sustancias tóxicas que no favorecen precisamente al sistema inmune. La grasa animal es especialmente nociva ya que inhibe la formación de linfocitos.
Las bebidas alcohólicas. Actúan como depresores de multitud de funciones orgánicas. Su consumo frecuente favorece la inmunodepresión.

El azúcar blanco. Su consumo elevado incapacita al organismo para defenderse frente a las agresiones.
El café. Puede reducir la capacidad de respuesta inmunitaria.

ALIMENTOS BENEFICOS

Alimentos como el Ajo, los pro bióticos y la miel no deben faltar dentro de nuestra alimentación, aminoácidos como la Glutamina, Taurina y Arginina también son importantes estrategias para elevar nuestras defensas y lograr una exitosa batalla.

QUE SUPLEMENTOS PUEDEN APOYAR LA LABOR DEL SISTEMA INMUNE

VITAMINA C: Ampliamente conocida su función en brindar al organismo mayor capacidad de resistencia especialmente en las defensas, cuál es la diferencia con la vitamina de GNC que la que se encuentra en otros lados. GNC cuenta con versiones de liberación programada lo que permite un mejor aprovechamiento, con concentraciones desde 100 miligramos hasta 2,000 según sea el caso particular. Con versiones gentiles para personas con sensibilidad gástrica o gastritis. En presentaciones masticables, tabletas vegetarianas, capsulas vegetarianas, formulas kosher, todas de origen natural lo que agrega valor a las formulas pues contienen bioflavonoides que son elementos naturales que acompañan la vitamina c y tienen acción antiinflamatoria, tal es el caso de una alergia que se beneficia del efecto antihistamínico de la vitamina C y el efecto antiinflamatorio de los bioflavonoides brindando una vitamina C más efectiva. Además la vitamina C, beneficia a la circulación tiene un efecto antioxidante protector entre muchos otros beneficios.

EQUINACEA: Es una planta que se ha empleado ampliamente tanto a nivel pediátrico como en adultos por sus propiedades antivirales, Inmunoestimulantes, Cicatrizantes y Antiinflamatorias. Por ello se emplea para contrarrestar catarros e influenza con mucho éxito, además de infecciones de oídos, sinusitis, infecciones vaginales y de la vejiga. No es que sea una sustancia que ataque específicamente cada agente extraño, lo que hace es mantener en estado de alerta nuestro sistema inmune y es este el que con ello mejora su capacidad de mantener en control esas principales afecciones.

LAS VENTAJAS DE UN MULTIVITAMINICO DIARIO:

En el simposio "Micronutrientes: impacto sobre la performance mental, la fatiga y el estrés", que se llevó a cabo en el XVII Congreso Argentino de Nutrición, organizado por la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) realizado en la ciudad de Mar del Plata el investigador David Kennedy, (director del Centro de Investigaciones Cerebrales, Nutrición y Performance, de la Universidad de Northumbria en Newcastle, Inglaterra), presento las conclusiones de estudios elaborados con hombres y mujeres sanas donde el consumo de un multivitamínico diario mejora la performance o rendimiento cognitivo y el nivel de energía de quienes los toman. Por lo tanto un área clave de nuestro organismo “el sistema inmune” también es beneficiado.

Estrés!!!

2010-03-05T07:07:00.001-08:00

ES NECESARIO EL ESTRÉS? PUEDE HABER ESTRÉS DEL BUENO?

COMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO?

PRINCIPALES SINTOMAS FISICOS Y PSICOLOGICOS

COMO MEJORAR NUESTRA CAPACIDAD DE MANEJARLO

¿ES NECESARIO EL ESTRÉS?

El estrés, originalmente era denominad síndrome de adaptación general, y consistía en tres etapas. La primera el cuerpo entraba en una señal de alarma lo que provocaba ciertos cambios fisiológicos que preparaban al cuerpo para luchar o huir, en la segunda etapa se construía la resistencia del organismo manteniendo para ello cierto grado de excitación, sin embargo, ningún organismo puede mantener ese gasto o desgaste fisiológico por lo que de continuar se presentaba la tercera etapa donde resalta el agotamiento y hasta daño celular.

¿COMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO?

En 1935 el húngaro Hans Selye fue quién identifico que si la tercera etapa continuaba, sucedía agotamiento a tal manera que el cuerpo disminuía su capacidad de recuperación, quedando más expuesto a lesiones o enfermedades, además, Selye noto que sucedían una serie de síntomas que según la persona que los experimenta provocaba algún daño fisiológico, sin relación directa a algún padecimiento.

En la actualidad se relaciona el termino estrés a estrés emocional o nervioso, ya que uno de sus principales componentes es la ansiedad y aunque hay mucha conexión no puede separarse, generalmente el estrés psicológico tiene incidencia en el estrés físico y viceversa, sin embargo el estrés físico esta más ligado a enfermedades o lesiones y el estrés psicológico o emocional a ansiedad y angustia, en la mayoría de los casos producido por diversas preocupaciones de tipo laboral, económico, familiar, etc.

Por lo tanto el estrés representa una demanda hacia algún área de nuestro organismo. Puede ser que afecte negativamente, también llamado distress, y positivamente conocido como eustress.

El Eustress o estrés positivo es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser más productivas. Sin embargo, el exceso de estrés o una respuesta fuerte al estrés es dañina. Esto puede predisponer a la persona a tener una salud general deficiente, al igual que enfermedades físicas y psicológicas específicas como infección, enfermedad cardíaca o depresión. El estrés persistente e inexorable a menudo lleva a que se presente ansiedad y comportamientos nocivos como comer demasiado o consumir alcohol o drogas (permitidas como los medicamentos y prohibidas lo que denominamos drogas).

PRINCIPALES SINTOMAS DEL DISTRESS

Actualmente, el promedio de la población padece de algún síntoma derivado del distress,

FISICOS:

Dolores de cabeza, de espalda o musculares en general,

Cansancio muscular, Sensación de Fatiga

Bajo Sistema Inmune

Sudoración

Gastritis, etc.

PSICOLOGICOS

Insomnio

Dificultad de concentración y de memoria,

Angustia

Ansiedad

Aumento exagerado del apetito o inhibición del mismo, etc.

Todo ello puede conducir a enfermedades degenerativas y a la aceleración del envejecimiento.

MANTENIMIENTO CELULAR:

La oxidación es un proceso acelerado en presencia de altos niveles de estrés y enforma continuada. Aquí se afecta la capacidad de renovación celular por lo tanto incide directamente en el envejecimiento celular.

QUE ES ENVEJECIMIENTO CELULAR:

Todas las células de nuestro organismo tienen un tiempo de renovación, diferentes textos mencionan que el 50% de nuestras células se renuevan en un período de 3 meses, por tanto, depende de nuestro cuidado si mejoramos o empeoramos nuestro estado de salud. Al referirnos a nuestro estado de salud, debemos considerar como tal no solo la ausencia de enfermedad, sino nuestra capacidad de mantener un adecuado balance de todas las funciones corporales y en éste caso de renovación celular y adecuada capacidad de manejar el estrés.

COMO FORTALECER LA CAPACIDAD DE MANEJARLO

Hoy en día se emplea con mayor frecuencia el término “multi-tasking” o “polifuncional” para referirse a la capacidad de la mujer de realizar varias funciones. En efecto la mujer de hoy se desempeña a lo largo del día en diferentes Roles (madre, ama de casa, estudiante, el rol laboral y profesional, etc.) y con gran habilidad realizan varios roles a la vez, sin embargo todo esto tiene su impacto incrementando el estrés, por ello una de las principales ayudas con las que puedan contar es la línea Women´s de GNC que incluye los multivitamínicos Premium “Ultra Mega” que existen en la versión clásica, la versión “active” que se orienta a una mujer que requiere de soporte energético que generalmente realiza algún tipo de actividad física y la versión 50 Plus que se orienta a brindar especial apoyo al cambio hormonal que estadísticamente sucede alrededor de los 50 años.

A parte del uso de formulas especiales por segmentos puede utilizarse una de las bondades de la naturaleza. La hierba de San Juan como se le conoce en castellano, contiene Hipericina un componente que favorece el balance químico de los neurotransmisores con lo que favorece la respuesta neuronal adecuada ante fuertes estímulos que tienden al desequilibrio del sistema nervioso, por ejemplo el estrés continuado.

Es empleado fuertemente en Europa incluso como Antipresivo donde su prescripción médica supera al prozac (antidepresivo químico) para trastornos mayores donde la ansiedad es un componente esencial como la depresión (de intensidad leve a moderada) que se caracteriza por desbalance neuroquìmico, por poseer casi nulos efectos secundarios en comparación con los antidepresivos químicos.

No afecta negativamente las capacidades cognitivas ni la capacidad para conducir vehículos de motor, se emplea

incluso para dormir mejor por su contenido de melatonina, en varias formulas se combina con Valeriana para mayores efectos relajantes. No se recomienda su consumo conjuntamente con antidepresivos, ansiolíticos u otros medicamentos para el sistema nervioso, tampoco es recomendado exponerse al sol o luz constante cuando se consume esta planta ya que puede crear fotosensibilidad que desaparece al dejar de consumirla. La gran ventaja es que esos son sus principales efectos secundarios lo cual lo convierte en buena opción frente a los efectos secundarios mas significativos de las benzodiacepinas u otros medicamentos químicos generalmente empleados en presencia de altas cargas de estrés tensional.

Trucos para tener un “Six pack”

2010-02-23T08:56:00.001-08:00

Consejo de Rebeca Rubio para obtener un Six Pack.

A la hora de conseguir una cintura perfecta, los consejos que nos dio el experto que conocimos ayer en el gimnasio, se convierten en los reglamentos sagrados de Moisés. “Ya me lo propuse”, decimos, y con esto iniciamos el proyecto del año. Aunque soñamos con ver el resultado reflejado en un “estómago de lavadero”, muy dentro de nuestra mente nos atormenta la idea del saborcito de la lata de atún para almorzar y las intensas sesiones cardiovasculares, que nos dejarán más transpirados que un enfermo de gripe aguda. Sin embargo, existen principios básicos que debemos tomar en cuenta al momento de iniciar esta odisea de la cultura física, especialmente a quienes la grasa se les acumula en el abdomen. A continuación los consejos para lograr que su cintura se convierta en un verdadero “six pack”.

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Fuente: www.rebecarubiofitness.com

Las Vitaminas pueden ser sus mejores amigas!!

2010-02-13T12:06:00.001-08:00

En el mes de la Amor y la Amistad, las Vitaminas tus mejores amigas. Porque te levantan cuando estas caído y frágil. Porque te nutren y te fortalecen día a día ayudante en la lucha constante frente a estrés y la fatiga; te ayudan a estar saludable. Porque en Febrero también te ayudan a tener no solo una mejor disposición sino además un mejor rendimiento con la pareja. El poder tener más allá de una buena actitud un buen desempeño y jugar además del rol de padres, del rol laboral, del académico, etc., EL ROL DE PAREJA, tanto en damas como en varones, aunque en varones se hace más evidente e importante por la fisiología que nos caracteriza. Febrero nos recuerda la necesidad de estar y sentirse bien consigo mismo y extenderlo a la pareja y seres queridos. Con la pareja se hace necesario disponer de buena nutrición para hacerle frente adecuadamente al estrés, sentirse con mejor actitud y disposición, con energía y creatividad. En una persona fatigada hace mella más prontamente el estrés que puede también manifestarse con irritabilidad y “no me hablen que no estoy para nadie”. Con fatiga “lo único que quiero es que me dejen descansar” o con manifestaciones de bajas defensas, “ni se me acerquen que me duele la cabeza y como que me va a dar gripe”.

Nutricionalmente necesitamos estar preparados para contrarrestar el estrés, tener más energía, sentirnos en balance tanto a nivel circulatorio como a nivel hormonal, área clave para un buen desempeño sexual y claro esta súper importante la parte emocional.

Formulas como Mega Men Performance and Vitality Program, esta combinación de varias ingredientes una de ellas es la líder a nivel mundial en ventas “Mega Men”, otra de ellas se enfoca a brindar soporte al manejo de colesterol, circulación y corazón, una formula de apoyo a la salud prostática y una combinación de formulas que benefician la energía, defensas y virilidad (damiana, maca, horny goat weed, avena sativa). Viene en convenientes paquetes individuales diarios que fácilmente pueden portarse y consumirse en los momentos más oportunos.

Estrategias con suplementos para bajar de peso.

2010-02-05T09:36:00.001-08:00

Cuando de bajar de peso o niveles de grasa se trata, hay muchas estrategias que pueden emplearse, siempre deben tener que ver con regulación de la alimentación y actividad física.

No se trata de pasar hambre ni dejar la camiseta mojada en el gimnasio, se trata de planeación y organización, especialmente fijarse metas realistas a mediano plazo, con convicción e ir buscando avances.

TERMOGENESIS - TERMOGENICOS:

Son los quemadores de grasa por excelencia, buscan incrementar la tasa metabólica con lo cual se incrementa el gasto de calorías especialmente cuando se realiza actividad física, generalmente brindan contribuyen a estar energizado y más activo y tienden a favorecer la disminución o inhibición del apetito. Esta categoría tiene la precaución con personas que tienen gastritis, migrañas, poseen alguna condición cardiovascular o se encuentran bajo algún tratamiento médico ya que aunque naturales la mayoría de formulas poseen efecto estimulante y debido a esto no es para todas las personas.

COMO MOVILIZAR LAS RESERVAS DE GRASA - LIPOTROPICOS

En esta categoría encuentra aquellos productos que movilizan la grasa que acumulamos promoviendo una mayor facilidad para su uso y quema. La ventaja de los lipotrópicos es que favorecen la disminución del colesterol, triglicéridos, la acumulación de grasa a nivel hígado e incluso facilitan la digestión de las mismas, son bastante seguros.

EVITANDO QUE LA GRASA ENTRE A NUESTRO CUERPO - BLOQUEADORES DE LA ABSORCION DE GRASA

Básicamente lo que hacen es adherirse a la grasa ingerida a nivel intestinal provocando que ésta no tenga el tamaño necesario para penetrar al organismo, con lo cual la grasa termina recorriendo todo el intestino y es eliminada a través de las heces. Vale la pena mencionar que en esta categoría se recomienda un buen consumo de agua para facilitar el proceso de eliminación.

INHIBIDORERS DE LA ACUMULACION DE GRASA

Básicamente es un producto denominado CLA, existe en forma individual y en formulas, el CLA realiza una inhibición (bloqueo) de la acción enzimática que le da la capacidad al cuerpo de acumular grasa en los adipositos que son las células de reserva de la grasa, generalmente los adipositos están ubicados en mujeres en abdomen, caderas, glúteos, piernas y brazos, con este concepto al no poder acumular grasa, la que ya esta acumulada tiene un cierto uso por nuestro cuerpo y derivado de ese uso se va reduciendo la cantidad acumulada. Podemos ayudar el proceso con la actividad física.

INHIBIDORES DE APETITO:

No es que quiten el hambre pero si inhiben el apetito con lo cual logramos que el cuerpo sienta saciedad con menor volumen de alimentos y lograr mantener una dieta o regulación de alimentos sin ansiedad por alimentos a deshora. Básicamente es ideal para quien no logra llevar la dieta porque lo que come no le sustenta.

REEMPLAZADORES DE COMIDAS:

Esta categoría es útil en aquellos casos que debe incrementarse las comidas pero todas con un nivel calórico controlado, o bien cuando en forma práctica se desea recortar calorías con un suplemento en polvo de delicioso sabor que mantiene la nutrición pero bajo en calorías, muy empleado para sustituir la cena o como refacción bajando los volúmenes calóricos incrementando la frecuencia haciendo más efectivo el metabolismo. Generalmente es la categoría que puede acompañar a las otras mencionadas.

BAJAR DE PESO, NECESARIO LLEVAR UNA DIETA

2010-02-05T08:19:00.001-08:00

Si bien para bajar de peso es necesario regular la alimentación “hacer Dieta” debemos tomar muy en cuenta que de no contarse con supervisión profesional de un nutricionista o nutriólogo dicha limitación de alimentos puede privar al organismo de nutrientes que afectan nuestra nutrición y por ende nuestra salud. La salud debe estar por encima de la estética por tal razón la importancia del consumo de un multivitamínico que nos ofrezca los nutrientes esenciales para nuestra salud y nos permita el mejor alcance de nuestras metas de bajar de peso. Para que bajar de peso contribuya a sentirnos bien y no a favorecer el aparecimiento de fatiga y deterioro de la salud.

Al considerar el apoyo de suplementos se diversifican las opciones y es que cada persona en su estilo de vida puede ser más útil una forma u otra o la combinación de algunas opciones.

Según la OMS el «hambre oculta» es la carencia de vitaminas y minerales esenciales en la dieta, componentes que son esenciales para potenciar la inmunidad y un desarrollo saludable. Las carencias de vitamina A, zinc, hierro y yodo son motivos de gran preocupación para la salud pública. Unos 2000 millones de personas sufren de carencia de yodo en todo el mundo y la carencia de vitamina A se asocia cada año a más de medio millón de fallecimientos de niños menores de 5 años a escala mundial.

Por su parte la Escuela de Salud Pública de Harvard tomar una multivitamína diaria puede ser una póliza de seguro de bajo costo en cuanto a nutrición, en su sitio web al respecto de las vitaminas sugiere “trate de tomar una tableta diaria”.

Y es que investigaciones recientes indican que los adultos pueden beneficiarse del consumo de un multivitamínico diariamente. Existen nutrientes clave que con frecuencia no se obtienen en la alimentación base regular, si adicionalmente se efectúa una dieta (sin supervisión profesional) puede incrementarse la carencia de dichos nutrientes y gradualmente aumentar el riesgo de ciertas condiciones de salud especialmente hacia el sistema inmune y enfermedades prevenibles, pero más aun afecta nuestra buena disponibilidad dado que permiten el aprovechamiento de energía que los alimentos pueden aportar.

Las formulas “Timed Realese” o de liberación prolongada garantizan un mejor aprovechamiento de multivitamínicos de alta potencia, especialmente porque las vitaminas hidrosolubles “Familia de Vitaminas B y vitamina C” no tienen almacenaje en nuestro organismo y diariamente deben consumirse, si bien hoy en día nuestro cuerpo hace mayor uso de éstas tiene una capacidad limitada de asimilación y por ello la tecnología de liberación prolongada mejora la biodisponibilidad de éstos nutrientes en nuestro cuerpo.

Un excelente protector

2010-01-26T21:16:00.001-08:00

Ambos sirven como antioxidantes

En el siglo pasado, más o menos en la tercera década, comenzó a utilizarse el selenio como protector de la corrosión, propiedad que en el ser humano es equivalente a su poder de antioxidante.

El selenio, al igual que la vitamina E, ayuda a proteger el organismo de efectos radicales libres, las cuales pueden originar elementos agresivos y reactivos, además, pueden morir células o convertirse en cancerosas.

Aunque no lo creas las mejores fuentes de selenio las puedes encontrar en las carnes rojas, las vísceras y otros productos de origen animal. También los puedes localizar en algunos granos, cereales, frutas y verduras. Por otro lado, el pescado de río y el de mar contienen grandes cantidades de selenio.

Supuestamente en una dieta balanceada, deberían encontrarse todos los antioxidantes necesarios; no obstante, la contaminación en el medio ambiente y la dificultad de mantener una alimentación sana, son adversidades que pueden borrarse por medio de algunas vitaminas para que la oxidación sea más lenta.

Un poderoso suplemento deportivo --- (L-Carnitina)

2010-01-24T19:15:00.001-08:00

Estimula tu actividad física, quemando grasa, ganando energía y sintiéndote joven. El desempeño de su actividad depende de la capacidad de su cuerpo para producir energía, debido a que la grasa es la mayor fuente de energía para los músculos, es importante usar las reservas de grasa de su cuerpo. La carnitina cumple una importante función en la oxidación de las grasas, conduce los ácidos grasos de cadena larga a través de la membrana de las mitocondrias, para mejorar la producción de energía.

Es bueno para la circulación de la sangre y sirve para el tratamiento de colesterol y triglicéridos altos según prescripción médica.

Aminoácido que se popularizó cuando se observó que a los corredores de maratón les permitía llegar al tramo final de la carrera sin desfallecer, gracias a su capacidad de movilizar las grasas de los tejidos para proporcionar reservas extras de glucógeno al hígado y lograr así un mayor potencial energético.

La acción principal de la L-carnitina es la de unirse a los ácidos grasos para formar derivados de acetil-L-carnitina que son transportados al interior de las células para ser reconvertidos de nuevo en carnitina y ácidos grasos que entonces ya no están disponibles para ser oxidados y producir energía.
Actúa pues como un vehículo que moviliza y transporta las grasas acumuladas en sus lugares de reserva para conducirlas al interior de las células y "quemarlas" allí, liberando la energía que encerraban.

Los alimentos ricos en L-carnitina son la leche y la levadura.

¿Dónde se encuentra?

Los lácteos y las carnes rojas son los alimentos que contienen la mayor cantidad de carnitina. Por lo tanto, las personas que tienen un consumo limitado de carne y productos lácteos tienden a tener una ingesta menor de L-carnitina.

¿Existen efectos secundarios o contraindicaciones?

· La L-carnitina no se ha asociado de forma inequívoca con ningún tipo de toxicidad.

Mas información info@gnc.com.gt

CLA PARA PERDER PESO Y TONIFICAR MÚSCULOS

2010-01-23T19:07:00.001-08:00

Propiedades beneficiosas del CLA

El Ácido Linoléico Conjugado, cuyas siglas en inglés son CLA, es un ácido graso esencial, muy importante para la salud y presente en los aceites vegetales (aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol, etc.). Se encuentra también en la leche y la carne de los animales rumiantes.

Numerosos estudios sugieren que este ácido ayuda a reducir el peso corporal, exhibe una potente actividad antioxidante, reduce el desarrollo de la arterosclerosis, mejora la función inmune y la mineralización de los huesos y tiene efectos antidiabéticos.

Efectos sobre el peso corporal.

Los CLA ayudan a comer menos, a gestionar mejor la dieta y no interfieren en la absorción de otras sustancias. Un reciente estudio llevado a cabo con 180 voluntarios con sobrepeso y publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition demuestra tales efectos. El ácido linoleico conjugado parece que actúa favoreciendo la reducción de grasa corporal, mientras que aumenta la grasa muscular. Esto se ha podido observar en varios estudios en los cuales se miraba el porcentaje de masa adiposa perdida.

El CLA tiene dos vías de actuación interesantes. Por un lado, inhibe el depósito de grasa en los tejidos, especialmente de la región abdominal (disminuye la lipogénesis). Por otro lado facilita el gasto energético aumentando la destrucción de grasas (incremento de la lipolisis).

La mayor parte de sus actividades biológicas se relacionan con una mejora en el metabolismo energético y con una reducción en el apetito, lo que indudablemente ayuda a mejorar en los diversos problemas descritos anteriormente. Así, si reducimos la ingesta de alimentos por una sensación de saciedad, facilitamos la pérdida de peso y reducimos la obesidad, con lo que disminuimos el riesgo cardiovascular y se enlentece el desarrollo de la aterosclerosis, entre otros aspectos.

Estos beneficios se incrementan significativamente si, además de tomar CLA, se sigue un poco de dieta y se hace algo de ejercicio. Si quieres adelgazar, te aconsejamos que hagas una dieta equilibrada, con las calorías apropiadas a tu ritmo de vida y constitución, practicas ejercicio regularmente y tomes 3000 mg. aproximadamente de CLA al día.

El Vino Tinto y el Resveratrol: es bueno para el corazón?

2010-01-22T19:52:00.001-08:00

El vino tinto y algo en el vino tinto llamado Resveratrol podría ser saludable para el corazón. Descubra los hechos, y la publicidad, en relación con el vino tinto y su impacto en su corazón.
Por personal de la Clínica Mayo

El vino tinto, con moderación, siempre ha sido considerado como saludable para el corazón. El alcohol y ciertas sustancias en el vino tinto llamadas antioxidantes pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón incrementando los niveles de colesterol "bueno" y la protección contra el daño de las arterias.

Si bien las noticias sobre el vino tinto podrían sonar muy bien si usted disfrutar de una copa de vino tinto con la cena, los médicos se resisten a recomendar a cualquier persona sobre el consumo de bebidas con contenido alcohólico. Eso es porque el exceso de alcohol puede tener muchos efectos nocivos en el cuerpo.

Sin embargo, los médicos están de acuerdo que algo en el vino tinto parece ayudar a su corazón, aunque no está claro exactamente que es ese "algo". Los investigadores creen que los antioxidantes, como los flavonoides o una sustancia llamada resveratrol, son prometedores en la salud del corazón.

Los antioxidantes no son las únicas sustancias en el vino tinto que parecen prometedores. El alcohol en el vino tinto también parece ser saludable para el corazón. Descubra lo que se conoce - y no se sabe - sobre el vino tinto y sus posibles beneficios para la salud cardíaca.

¿Cuán saludable es el vino tinto para el corazón?

Los estudios e investigaciones sobre los beneficios al corazón del vino tinto el corazón han reportado resultados contradictorios. Algunos estudios muestran que el vino tinto parece tener aún más los beneficios al corazón que otros tipos de alcohol, mientras que otros estudios muestran que el vino tinto no es mejor que la cerveza, el vino blanco o licor en la salud cardíaca. Aún no hay pruebas claras de que el vino tinto sea superior a otras formas de alcohol cuando se trata de posibles beneficios para la salud del corazón.

Los estudios apoyan sugerir el vino tinto por sus antioxidantes llamados polifenoles que ayudan a proteger el revestimiento de los vasos sanguíneos en el corazón. Estos antioxidantes vienen en dos formas principales: los flavonoides y no flavonoides.

• Flavonoides. Se encuentran en una variedad de alimentos, incluidas las naranjas, jugo de uvas, manzanas, cebollas, el té y el cacao. Otros tipos de alcohol, como el vino blanco y cerveza, contienen pequeñas cantidades, también, pero el vino tinto tiene niveles más altos.
• No flavonoides. Estos antioxidantes encontrados en el vino tinto recientemente han sido de particular interés, ya que parecen ayudar a evitar que las arterias se obstruyan con bloqueos grasos. Sin embargo, estos estudios, se han realizado mayormente con ratones, no en humanos. El resveratrol es el noflavonoide que recibió la mayor atención de los investigadores.

El Resveratrol en el Vino Tinto

El Resveratrol podría ser un ingrediente clave en el vino tinto que ayuda a prevenir el daño a los vasos sanguíneos, reduce el colesterol "malo" y previene los coágulos de sangre.

La mayoría de las investigaciones sobre el resveratrol se ha realizado en animales, no en personas. La investigación en ratones que recibieron resveratrol han indicado que los antioxidantes también podrían ayudar a protegerlos de la obesidad y la diabetes, los cuales son factores de riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, los resultados fueron publicados sólo en ratones, no en las personas. Además, para obtener la misma dosis de resveratrol utilizados en los estudios de ratones, una persona tendría que consumir entre 100 y 1.000 botellas de vino tinto al día.

Algunas investigaciones muestran que el resveratrol podría estar relacionado con un menor riesgo de inflamación y coagulación de la sangre, los cuales pueden conducir a enfermedades del corazón. Se necesita más investigación antes de que se conozca si el resveratrol fue la causa de la reducción del riesgo.

Algunas empresas venden los suplementos que contienen resveratrol. Sin embargo, no se conocen lo suficiente los efectos para respaldar los suplementos de resveratrol. La investigación sobre la potencialidad de los beneficios al corazón del resveratrol continúa.

El Vino Tinto y el Resveratrol: Buenos para su corazón?

Resveratrol en las uvas y otros alimentos

El resveratrol en el vino tinto viene de la piel de las uvas utilizadas para hacer vino. Porque el vino tinto se fermenta con las pieles de la uva más tiempo del vino blanco, el vino tinto contiene más resveratrol. Simplemente comer uvas o beber jugo de uva, se ha sugerido como una forma de obtener el resveratrol, sin beber alcohol. Algunos estudios han sugerido que los zumos de uva roja y púrpura tienen algunos de los mismos beneficios al corazón que el vino tinto.

Otros alimentos que contienen algunos resveratrol incluyendo el maní, los arándanos y los arándanos azules. Aún no se sabe que tan beneficioso es comer las uvas u otros alimentos comparado con el consumo de vino tinto cuando se trata de la promoción de la salud del corazón. La cantidad de resveratrol en los alimentos y el vino tinto pueden variar ampliamente.

¿Cómo funciona el alcohol en ayuda al corazón?

Varios estudios han demostrado que cantidades moderadas de todo tipo de alcohol beneficiará a su corazón, no sólo de alcohol que se encuentra en el vino tinto. Se cree que el alcohol:

• Aumenta las lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol "bueno"
• Reduce la formación de coágulos de sangre
• Ayuda a prevenir el daño arterial causado por los altos niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol "malo"

Beber con moderación - o no en definitivo

Los potenciales beneficios para la salud del corazón del vino tinto parecen prometedores. Aquellos que beben cantidades moderadas de alcohol, incluido el vino tinto, parecen tener un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, se necesita más investigación antes de saber si el vino tinto es mejor para su corazón que otras formas de alcohol, como cerveza o licores.

Ni la Asociación Americana del Corazón, ni el National Heart, Lung, and Blood Institute recomendamos que comiencen a beber alcohol sólo para prevenir la enfermedad del corazón. El alcohol puede ser adictivo y se asocia con otros problemas de salud.
Beber demasiado aumenta el riesgo de presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos, daño al hígado, la obesidad, ciertos tipos de cáncer, accidentes y otros problemas. Además, incluso pequeñas cantidades de alcohol puede causar la cardiomiopatía - debilitado músculo del corazón - que causa síntomas de insuficiencia cardíaca en algunas personas. Si se tiene insuficiencia cardiaca o un corazón débil, se debe evitar el alcohol por completo. Si se toma aspirina todos los días, se debe evitar o limitar el alcohol, en función de los consejos del médico. También no se debe beber alcohol en estado de embarazo. Si se tienen dudas acerca de los beneficios y los riesgos del alcohol, es importante la comunicación con el profesional de salud para establecer las recomendaciones particulares de cada caso

Si existe ya habito de beber vino tinto, es importante hacerlo con moderación.

El consumo moderado se define como una ingesta promedio de dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.

Una bebida se define como 12 onzas (355 mililitros, o ml) de cerveza, 5 onzas (148 ml) de vino o 1.5 onzas (44 ml) de 80 grados de contenido alcohólico.

El límite para los hombres es mayor porque los hombres en general, pesan más y tienen más de una enzima que metaboliza el alcohol que las mujeres.

Fuente: http://www.mayoclinic.com/health/red-wine/HB00089

Termogenicos o Termogenesis

2010-01-05T15:02:00.001-08:00

Para muchos bajar de peso es una nueva etapa en éste 2010, para otros es reafirmar lo que en parte se ha ido logrando y hay que continuarlo, el objetivo puede ser verse bien para semana santa, o puede ser mejorar la salud, en ambos casos debe ayudarnos a sentirnos saludables, sentirnos bien.

Los Quemadores de Grasa son quizá los productos más buscados en ésta temporada y dentro de ellos los termo génicos que son los considerados quemadores “per se”, éstos los compañeros infaltables del ejercicio y la dieta o programa alimenticio para lograr metas efectivas.

QUE SON LOS TERMOGENICOS O QUE ES LA TERMOGENESIS:

La termogénesis se refiere al proceso en el que el cuerpo tiene un gasto calórico o combustión a partir del músculo esquelético que da por resultado la producción de calor de su organismo, regularmente lo logramos a través de la actividad física por lo que ese sería una de las primeras recomendaciones y a través de buenos hábitos alimenticios, sin embargo, y aunque se de, pueden ser de gran ayuda los termogénicos; son productos que estimulan un ritmo de quema de grasa más activo, favoreciendo también la regulación del apetito y una sensación de más energía.

QUIENES REQUIEREN UN TERMOGENICO O QUEMADOR DE GRASA:

Para algunos aunque coman poco su metabolismo gasta poca energía y por lo tanto expide pocas calorías. Otros al contrario al controlar lo que comen, comienzan a experimentar el bajar de peso, dado que su metabolismo se encuentra en el ritmo eficiente. Tanto controlar lo que comen como mantener un metabolismo activo es necesario. Un buen número de personas al cambiar de actividades, de más activos a mas sedentarios tienden a aumentar de peso y gradualmente cada vez es mayor, por lo que, en determinado periodo (que varía según cada quién) pueden caer en sobre peso y más allá en obesidad. Algo a tomar en cuenta es que la grasa tiende a almacenarse en el hombre en el área abdominal especialmente y la mujer adicionalmente al área abdominal también las caderas, por lo que son esas dos áreas las que se benefician de la combinación de regular la alimentación, realizar actividad física y auxiliarse con un quemador de grasa.

En resumen tanto una persona con un metabolismo poco activo como una persona con bajo gasto calórico se benefician de un quemador de grasa.

QUIENES NO DEBEN TOMAR UN QUEMADOR DE GRASA:

La mayoría de quemadores incluye dentro de su formula ingredientes como el Green Tea el cual es un excelente antioxidantes pero también contiene cafeína por lo que no son recomendados para aquellas personas que tengan algún padecimiento de salud y estén bajo algún tratamiento médico. Los quemadores son productos de los cuales se experimenta su efecto en forma rápida sobre todo en cuanto a la sensación de energía, por lo que aunque se experimente esa sensación de más energía como para hacer muchas cosas más, una forma inteligente de usarlos es siempre llevarlos de la mano con el programa de actividad física gradual e igualmente con una regulación de la alimentación.

Algunos termogénicos son elegidos por su impacto energético, por la rapidez de la acción, por la conveniencia de toma (capsulas líquidas), por ser un kit completo dirigido a damas, por incrementar la quema calórica aun sin hacer cambios al estilo de vida, por su contenido de CLA junto al efecto termogenico.

DESINTOXICACION

2010-01-05T15:00:00.001-08:00

Es uno de los procesos que pueden ser de mucha ayuda iniciando el año pues contribuye en varios aspectos de la salud además de favorecer la pérdida de peso.

La intoxicación puede ser la causa de muchos síntomas que experimentamos con frecuencia, por ejemplo:

Envejecimiento prematuro y acelerar el proceso de diferentes condiciones de salud.
Dolores de cabeza,
Estreñimiento,
Alergias en la piel,
Alergias alimentarías,
Fatiga,
Bajas defensas,
Gases y mal olor corporal
Mala digestión,
Ganancia de peso,

Al lograr en el cuerpo menor número de toxinas, éste se encamina a un equilibrio en la forma como aprovecha sus recursos y procesos (producción enzimática, aprovechamiento de nutrientes como las vitaminas, los antioxidantes, los oligoelementos, los aceites esenciales), el buen funcionamiento celular (energía y renovación celular), eficientando incluso la misma eliminación de toxinas, sustancias y metales no beneficios para nuestro cuerpo.

Todo ello contribuye a activar la forma natural como el cuerpo quema la grasa, favoreciendo el uso del glucógeno y la grasa de reserva como fuentes de energía, además un mejor balance de líquidos en nuestro organismo. Sin mencionar el alivio de los síntomas y mayor resistencia frente a enfermedades.

GNC cuenta con formulas que favorecen la eliminación de toxinas y metales pesados, tanto versiones líquidas como en tabletas

EL RETO DE APRENDER A COMER, COMO FACILITAR LLEVAR LA DIETA

2010-01-05T14:35:00.001-08:00

Comer no es sólo un acto espontáneo, requiere inteligencia y aprendizaje. Alertadas por las tasas imparables de obesidad infantil, las autoridades europeas buscan un mayor impacto de la educación alimentaria en las primeras etapas escolares. No obstante, es siendo adultos cuando aprendemos a comer mejor. Así lo señala la revista científica Appetite.

Un estudio llevado a cabo en el Reino Unido por la Universidad de Newcastle “Upon Tyne” ha descubierto que los adultos consumen dos veces más fruta y vegetales que los niños, al mismo tiempo que rebajan el aporte de grasas y azúcares. «Contrariamente a la opinión general, aprendemos a comer mejor conforme pasan los años», explica Amelia Lake, coordinadora de este trabajo publicado en la revista Appetite (42, pp 255-263).

Añade la investigadora que en el proceso de aprendizaje aparecen numerosas barreras que dificultan la adquisición de hábitos sanos: la falta de tiempo, los patrones de organización de la rutina y el ejemplo familiar. Entre los adultos encuestados por el estudio, un 30% (casi todos de sexo masculino) asegura que la mejor influencia en la adquisición de buenos hábitos proviene de su pareja. Un 10%, por contra (aquí predominan las mujeres), reconoce que su pareja es un mal ejemplo para aprender a comer bien.

Para una tercera parte de los encuestados, la falta de tiempo es la principal razón de no seguir una dieta saludable. Coincide con la proporción de encuestados que menos fruta come al día. Sin embargo, la mayoría reconoce que comer bien no es cuestión de tiempo sino de organización y conciencia.
El estudio de la Universidad de Newcastle entrevistó en realidad a 200 niños y niñas de edades comprendidas entre 11 y 12 años (1984), para revisar la evolución de sus hábitos hasta 20 años después. La doctora Lake opina que las campañas institucionales por una mejor educación alimentaria no han dado de sí todo lo esperado por falta de una mayor individualización de los mensajes. «La buena alimentación debe formar parte de un estilo de vida que el individuo pueda seguir sin problemas. Esquemas como el de la campaña gubernamental [del Reino Unido] de “Cinco al día” [cinco porciones de fruta o vegetales al día] debieran compaginarse con un consejo más individualizado a cargo de médicos o enfermeras».

Admite, asimismo, que la comida mala es demasiado fácil y barata como para no sucumbir a la tentación de encargar algo rápido y evitarse colas en los supermercados, dinero y tiempo de preparación, lavado o cocción. «Se nos dice que debemos comer bien, pero al mismo tiempo las rutinas domésticas y dinámicas de trabajo actual se asientan en una comida rápida, fácil y barata».

FACILITANDO EL LLEVAR LA DIETA:

Cuando decidimos recortar calorías, pensamos en pasar hambre, sin embargo, lo que realmente debe suceder es hacer las comidas más frecuentes y cambiar la fuente de las calorías buscando más opciones con contenido de fibra y un total diario de calorías moderado.

Una gran ayuda son los reemplazadores de comidas. Pueden utilizarse como una comida adicional buscando las 5 a 6 comidas que los nutriólogos y nutricionistas recomiendan o bien como sustituto de comidas, en este caso la comida más recomendable a sustituir es la cena, pues debe ser la comida de menor impacto energético y la que por mal hábito tiende a ser la más abundante. Con ello logramos mantener una buena nutrición y evitamos pasar hambre.

REEMPLAZADORES DE COMIDAS

GNC LEAN SHAKE

Es un delicioso batido con el cual se obtiene la combinación nutricional adecuada grasas útiles, proteínas y carbohidratos complejos que le brindarán energía y soporte cuando se desea perder grasa. Este reemplazador de comidas puede emplearse conjuntamente con o sin actividad física para perder peso sin perder la nutrición, adiciona vitaminas, minerales esenciales y es rico en fibra para el complemento de una comida líquida completa que no solo ayuda a perder peso, también a regular el colesterol y los triglicéridos, por su alto contenido de fibra soluble, sus 9 gramos de proteína de alta calidad y el contenido bajo en azúcares y moderado en carbohidratos complejos. Solo 180 calorías por servicio

TONE & TIGHTEN:

Viene tanto en Capsulas como la versión en polvo, ésta última es una mezcla de ingredientes selectos que le proveen de beneficios termogénicos, lipotrópicos, energizantes, así como de fibra dietética, vitaminas y minerales, ideal para quienes deseen reemplazar un tiempo de comida a la vez de favorecer gasto de y la movilización de grasa. Sabores vainilla y chocolate fácil de batir.

DESINTOXICACION, EL HIGADO

2009-12-04T19:24:00.001-08:00

EL HIGADO

Es la víscera u órgano más grande (aprox. 3 libras, mas sangre llega a 4 lbs.) ubicado bajo las últimas costillas del lado derecho. Realiza funciones vitales de metabolización o procesamiento de los alimentos (carbohidratos, proteínas y grasas) para proveernos de energía ya sea en el momento del consumo o para tiempo posterior (almacén). El hígado puede ayudarnos a mantener (en condiciones de ayuno) nuestros niveles aceptables (para el sistema nervioso) de glucosa o energía hasta por cuatro horas. Produce diversas sustancias necesarias para la degradación de los alimentos especialmente de las grasas.

Uno de sus papeles de suma importancia es la neutralización y eliminación de sustancias, entre ellas fármacos, hormonas y toxinas.

La formación de factores de coagulación es otra de las funciones importantes del hígado pues gracias a esas sustancias nuestro cuerpo puede controlar o prevenir diferentes tipos de hemorragias.

LOS PRINCIPALES PADECIMIENTOS

HIGADO GRASO - ESTEATOSIS

Cuando la función hepática se encuentra alterada derivada de la debilidad hepática puede presentarse un almacenamiento desproporcionado de grasa, que a su vez, disminuye aun más las funciones del mismo pudiendo dar lugar a una cirrosis. El hígado graso ésta relacionado al consumo de alcohol, sin embargo, actualmente mantiene mayor relación con el sobrepeso y los triglicéridos.

ICTERICIA

Se produce cuando la bilirrubina no puede ser eliminada correctamente por el hígado y produce un color amarillento en la piel, en la parte blanca de los ojos y otros tejidos, puede también estar asociada a algún tipo de anemia. Su importancia va mas allá de la coloración de la piel, pues puede ser un estadío temprano de otros problemas mayores.

HEPATITIS

Es la inflamación del hígado, las causas pueden ser variadas por virus, fármacos o sustancias químicas incluyendo el alcohol).

De origen viral se conocen 5 tipos A, B, C, D Y E . De éstas las más peligrosas son la B y la C, para la B existe una vacuna como medio de prevención y para la C, no hay todavía curación.

En la hepatitis se ve afectada (según el tipo) en forma crónica o aguda las funciones del hígado, pudiendo dar lugar a una cirrosis.

CIRROSIS

Es la aparición y substitución de los hepatocitos o células normales de hígado por tejido fibroso que altera su función regular)

CANCER HEPATICO

Que es el crecimiento anómalo de células cancerigenas que afectan sistemáticamente la función hepática causando la muerte del individuo.

CIRROSIS En nuestro medio se deriva principalmente del consumo del alcohol en cantidades altas y por tiempo prolongado, las mujeres son mas susceptibles a éste daño, sin embargo, son los hombres quienes mas toman por lo tanto es la población con más riesgo. El tejido cicatrizal formado no cumple con las funciones del hígado por lo que se ven afectadas sus principales funciones, incluyendo la coagulación por se presentan trastornos vasculares de presión y sangrado.

MILK THISTLE

Es una planta cuyo principal componente es el Silymarin o Silybin un flavonoide el cual tiene la propiedad de desactivar químicamente algunas sustancias que pueden sobrecargar la función hepática, mantiene y eleva los niveles de glutation una enzima antioxidante muy relacionada a la función hepática; el glutation se pierde o disminuye por el consumo de alcohol y otras drogas, también es necesario para la regeneración de hepatocitos o células hepáticas. .

Por esa razón milk thistle se considera un antioxidante hepático o bien hepatoprotector.

Es más efectivo si se toma conjuntamente con lecitina (la cual contiene un componente llamado fosfatidilcolina) contribuye a la asimilación intestinal del silymarin y a la vez a la función hepática de degradación o procesamiento de las grasas.

Precaución en mujeres embarazadas y lactando pues no existen estudios que demuestren en que manera beneficia o afecta durante éstos periodos.

El milk thistle no substituye la medicación en personas que experimenten algún padecimiento hepático, sin embargo, en la mayoría de los casos puede agregarse como parte de un fortalecimiento alimenticio.

OTROS NUTRIENTES UTILES

ANTIOXIDANTES Vitaminas A, C y E, formulas como Maximun Greens logran un alto aporte antioxidante y de elementos como la clorofila que beneficia al balance al ph y desintoxicación.

ELIMINACION DE METALES: Vitaminas del Complejo B y minerales como el

calcio

PROCESAMIENTO DE GRASAS:

Lecitina, Acidos grasos esenciales Omega 3.

Para lograr la salud hepática hay que tener bien claro que es necesaria una alimentación adecuada (especialmente baja en grasa) que no sobrecargue las funciones del hígado, así como evitar el abuso de ciertos fármacos incluyendo los anticonceptivos orales en mujeres y los esteroides en hombres. También evitar el abuso de fármacos comunes como los anti-inflamatorios y los analgésicos.